早上下床脚底踩到地板时,脚跟出现强烈刺痛,甚至痛得不能走动?
工作需要长时间站立、步行和载重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有过“脚底痛”的经验,虽然“脚底痛”并非大病,但如果处理不当,或会引致足筋膜炎,为你带来更多不必要的痛楚。
现在立即和你分享只需网球的懒人按摩法,舒缓足底痛,兼预防足筋膜炎。
足底筋膜炎的成因
1、劳损——长时间站立或走路,或足底的肌肉受到外力冲击,可能会引起局部肌肉劳损,导致筋膜发炎。最常见症状是脚跟疼痛与不适,痛点常在足底近足跟处,有时压痛会较剧烈,且持续存在。
2、足部结构问题——先天足弓过低或过高、长短腿、足跟肌腱过短等,都会形成足底筋膜拉力不正常而引致发炎。
3、高危活动——长时间走路的活动,包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要连续走动数天,很容易引起足部慢性损伤,从而导致足筋膜炎。
女士爱穿高跟鞋易中招
鞋跟太硬,自然会压迫到足跟。例如,经常穿高跟鞋便会加剧足底的损伤,也能引起足筋膜炎。
严重者会生骨刺 买“网球”预防足筋膜炎!
足筋膜炎初期症状可能只是早上下床,脚底踩到地板时足后跟疼痛,或久坐后要站立行走时有相同的症状。假如置之不理,脚跟骨边缘会因长期拉扯刺激而产生骨刺,刺激足底筋膜,导致长期发炎,最后寸步难行。
因此,我们必须定期放松足底筋膜及肌肉,避免形成足筋膜炎。以下有一个简单及经济的方法可以舒缓脚底不适,就是在运动用品店,购买一个网球来按摩。
带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
健客价: ¥35消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
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健客价: ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥105对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价: ¥35健脾益肾,利水散结。用于轻、中度良性前列腺增生症脾肾气虚兼痰瘀证,症见排尿无力,滴沥不尽,夜尿频多,小腹坠胀,腰膝酸软,倦怠乏力等。
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健客价: ¥186补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥16补气养血,调经止痛。用于妇女血虚气滞,月经不调,经前经后腹痛腰痛。
健客价: ¥12养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥121.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥9.9清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥59益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥33益气养阴,健脾运津。用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等。
健客价: ¥32用于2型糖尿病,有血管并发症者尤其适用。
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健客价: ¥160益气健脾,和胃。用于脾虚气滞,消化不良,嗳气食少,脘腹胀满,大便溏泄。
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健客价: ¥9行气活血,调经止痛。用于气滞血瘀所致的月经量少、错后、有血块、小腹疼痛、经行痛减。
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健客价: ¥16益气健脾,养血安神。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。
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