医生可能不会告诉你！这4种方法能预防骨质增生

　　骨质增生是中老年人的常见病之一，好发于脊柱和全身各大关节。我们首先要认识到骨质增生是人体衰老的自然现象。随着年龄的增长，一般到了三十五岁以后，人体的骨骼就会发生不同程度的退行性改变，但大部分人无明显症状或体症。

　　发现有骨质增生后不必过于紧张，只要不引起症状，可以不做任何治疗，只有出现相应的症状后才考虑治疗。而且本病并非不治之症，只要治疗方法得当，就能消除或缓解症状。下面给大家简单介绍一下骨质增生自我诊断方法和治疗方法及预防。

　　骨质增生自我诊断的4个方法

　　方法1：由于骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，手指、膝关节、足跟处亦可发生。而发生在颈椎的增生其症状一般在头部和上肢，也可能影响全身，但以上肢多见。

　　如果颈椎部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧（左或是右），会出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。

　　方法2：如果，当右边手臂有此症状时，头部一旦向右边倾斜则此时症状会加重。症状与天气变化无关，只与活动有关。

　　方法3：当增生部位在腰部时，其症状并不在腰部，而是从臀部坐骨神经起，沿坐骨神经反射到脚后跟处，以小腿肌肉内症状尤为严重。这就说明是骨质增生压迫神经而引起的，基本上可以确诊。

　　方法4：其他肌肉部位出现痛与骨质增生引起的痛是感觉不同的。其他的痛可能同时出现红肿和发热症状，而骨质增生的痛不产生任何别的症状，只是酸痛、麻胀等，时重时轻，病程长，多年不愈，越来越重。

　　骨质增生日常如何防治？

　　一、弯腰治疗法

　　开始训练时依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，逐渐加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，坚持一个月后，腰椎骨质增生带来的疼痛将会有好转，这种适度的锻炼方法的确有益于腰椎康复。

　　二、侧身睡觉治疗法

　　同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。骨质增生后，试着改成侧身睡，长期坚持有利于腰椎骨质增生的康复。

　　三、平躺睡觉法

　　平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力，坚持下来也有利于腰椎骨质增生的康复。

　　四、夏天温水澡法

　　腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，夏天尽量不睡凉席，避免空调、电扇直吹后腰，更不要洗凉水澡，采用温水洗澡，水温自己感觉舒适为宜。

　　预防骨质增生还需注意这3点：

　　1、避免长期剧烈运动

　　由于人体在产生外伤的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害，并有可能导致软骨组织的病变或坏死，从而导致骨质增生，所以避免长期剧烈运动可预防骨质增生的发生。

　　2、适当体育运动

　　适当体育运动是预防骨质增生症的主要举措，这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中，进行正常的生理性新陈代谢。

　　3、注重日常饮食

　　预防骨质增生还应注意日常饮食，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。除此之外，长期不食含碘食品或制品，就会患甲亢，缺钙会导致骨质疏松症等。