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颈椎有问题,千万不可忽视!

2017-08-07 来源:脊柱微创疼痛医学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病的危害首先是会引起人体的亚健康,从而导致各个器官早衰,严重影响生活工作质量。有很多患有颈椎病的患者常会隐袭发作,早中期的颈椎病易被忽视,晚期颈椎病的危害会有致瘫危险。

  如今,有越来越多的年轻人被颈椎病困扰着,患上颈椎病的原因和大家的工作和生活紧密相关,例如,IT工作者、司机、编辑等等每天的工作都是面对电脑工作,长时间保持一个姿势特别容易患上颈椎病。

  颈椎病的危害首先是会引起人体的亚健康,从而导致各个器官早衰,严重影响生活工作质量。有很多患有颈椎病的患者常会隐袭发作,早中期的颈椎病易被忽视,晚期颈椎病的危害会有致瘫危险。颈椎病的危害是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等都是由于忽视颈椎病的存在所所引起的。颈椎病还会引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

  日常锻炼

  动作一:仰头望掌

  锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

  注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

  锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

  动作二:旋肩疏颈

  锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

  注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

  锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

  动作三:头颈相抗

  锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

  注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

  锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

  动作四:左右伸展

  锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

  注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

  锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。

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