在治疗颈椎病的时候,不管是单纯依靠中医理疗,还是用药,都只是暂时缓解症状,没有说吃了药就能彻底痊愈的,后期还是依靠病人的自行锻炼,从而使颈部的肌肉变得越发的发达,增加颈部韧度,才有可能彻底远离颈椎病。
有多名专家根据临床经验和病人需求,研究出了一套“颈部功能锻炼操”。这个方法可以通过锻炼颈部的肌肉群,来恢复颈椎的稳定性,使颈椎退化放慢,并减轻日常的颈椎负担与负重。下面就让我们来看看这颈部功能锻炼操具体怎么来做吧!
“颈部功能锻炼操”不一定只针对患者,对长期伏案工作的白领和常常玩手机、电脑的人群也有有作用,每天花10分钟活动一下,即可做到很好地预防作用。如果每天都能坚持做“颈部功能锻炼操”,效果会更好。
动作示范:骨科护士
1、两手交叉
2、屈肘上举
3、用手掌抱颈项部
4、用力向前,同时头颈尽量用力向后伸
5、一只手放在头侧面,头做侧屈的运动,这只手要顶住头不让其做侧屈运动,给其一个阻力,我们就会觉得颈部侧方的肌肉再用力。左右两侧均要进行一次。
6、双手叉腰,先低头看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻。然后头颈仰起,两眼看天,仍停留片刻,反复进行。
7、头部转向一侧,头顶偏向另外一侧,双眼极力向后上方观望,如回头望月状,坚持片刻,再进行对侧锻炼。
温馨提示:
1、颈部不适人群,颈椎功能锻炼应从仰首观天、翘首望月、项臂争力等开始,每天2-3次,每次2-3组动作,每个动作10-15次;
2、颈部不适症状缓解后要长期坚持做耸肩、扩胸、项臂争力、颈部的保健“米字操”等锻炼,保持颈部肌肉的强度及稳定性,预防复发;
3、眩晕的患者慎做回头望月、保健“米字操”等转头动作,或遵医嘱进行;
4、各种锻炼动作要缓慢,以不疲劳为度,要循序渐进。
见说明书。
健客价: ¥25温通经脉、驱散寒邪、行气活血,消瘀散结、温补益气,回阳固脱、预防病痛,保健强身。
健客价: ¥25活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥120该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
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健客价: ¥99见说明书。
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健客价: ¥29.9见说明书。
健客价: ¥169适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
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健客价: ¥1481、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病; 2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病; 3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价: ¥52补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥8.4本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥83