“白富美”为什么易患骨质疏松？

　　在如此炎热的夏天，爱美的女性朋友们又开始了与紫外线艰苦卓绝的抗争，涂防晒、戴墨镜、打遮阳伞，必然是全副武装才敢走出家门。更有甚者，一年四季都如此保护自己，就怕不小心被晒黑了。这样白是白了，殊不知缺少阳光的紫外线辐射，很有可能患上骨质疏松。除了过度防晒，对于爱美的女性来说，还有很多因素容易导致骨质疏松。

　　为什么说“白富美”容易患骨质疏松？

　　首先我们说“白”：

　　说到白，这一向是爱美女士孜孜以求的。皮肤是否白皙，有一部分是由遗传因素决定，还有一部分就是靠后天的防护。而后天的因素中最重要的一点就是防晒。如何防晒呢，防晒霜、防晒衫、墨镜、遮阳伞等等这些都是防晒法宝。

　　但是常年缺乏紫外线的辐射，骨质疏松就很有可能找上门来。我们身体中一种重要物质“维生素D”的重要来源就是紫外线辐射。人在经受紫外线照射时，皮肤中的胆固醇会变成维生素D，而维生素D是促进钙质吸收的关键物质。缺乏日照会使体内钙质严重不足，人体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，从而导致骨质疏松。

　　而后我们再说一下“富”：

　　“富”代表着物质的富足与多样化，如今各种各样的饮品吸引了年轻人的目光，很多年轻人比较青睐含咖啡因的饮料、浓茶或碳酸饮料，而常喝这些，也会造成骨密度下降。

　　“富”带给我们舒适的生活和工作环境。如今年轻人大多是在办公室里整天对着电脑手机办公，由于缺乏运动，骨质得不到有效的刺激，也容易发生骨质疏松。

　　“富”还带给我们丰富多彩的娱乐方式。年轻女性们有越来越多的娱乐场合去参加，在一些场合中，吸烟喝酒也变得稀疏平常，而嗜烟嗜酒却是造成骨质疏松症的高危因素。

　　接着我们再说一下“美”：

　　有一句话是这么说的：瘦下来，全世界都是你的。所以为了拥有全世界，爱美的女同胞们开始了减肥的征程。

　　脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，过度的减肥也妨碍了骨质代谢需要的物质如蛋白质、钙、磷等微量元素的吸收（蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍）。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。因此，过度减肥也是较为常见的导致骨质疏松的原因之一。

　　骨质疏松的危害有哪些？

　　1疼痛

　　疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状。腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

　　2身长缩短、驼背

　　由于脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着骨质疏松加重，驼背曲度加大，椎体甚至会产生压缩，造成身长缩短。

　　3骨折

　　骨质疏松患者因骨密度和骨质量下降导致骨强度减低，受到轻微暴力甚至在日常活动中就有可能发生骨折。

　　4呼吸功能下降

　　骨质疏松造成的胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　既想白富美，又想避免骨质疏松怎么办？

　　30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度，年轻人应有意识地储藏钙。

　　1白：防晒要适度。

　　适当晒晒太阳，利于维生素D合成，有助于钙的吸收。日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。健康的肤色才最美。

　　2富：少喝含咖啡因的饮料、浓茶或者碳酸饮料

　　合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等；少吃糖及食盐，同时动物蛋白不宜摄入过多；戒烟戒酒。

　　3美：减肥靠运动。

　　适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度。对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、网球、跳舞、太极等，这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用、增加骨皮质的血流量都有很大的帮助，同时又可以起到减肥的效果。

　　骨质疏松有哪些征兆？

　　当您有以下情况时应及时就医。

　　身材变矮、弯腰驼背：这是骨质疏松症的主要表现。

　　腰背酸痛：活动加重，休息后疼痛减轻的腰背酸痛是由于骨质疏松症引起。

　　体型偏瘦、营养状态差：厌食偏食或胃肠道疾病所导致的营养不良。

　　嗜烟嗜酒：是骨质疏松症的高危因素。

　　年龄因素：在骨质疏松症的发病因素中占很大比重，在女性绝经前后，也就是45-50岁开始就应该定期进行骨密度检查，而男性一般在63-77岁之间开始出现雄性激素分泌减少造成骨质疏松症，也应进行骨密度检查。

　　长期用药、其他疾病：长期应用糖皮质激素的病人易患骨质疏松症，而甲状腺疾病、糖尿病、多发性内分泌病、原发性甲状旁腺机能亢进、继发性甲状旁腺机能亢进、支气管哮喘病、肺心病、强直性脊柱炎、骨肿瘤引起的骨破坏等多种疾病都容易继发骨质疏松症。