长时间瘫坐不利于颈椎健康,是真的吗
其实,我们身边很多人都有瘫坐在沙发上的习惯。晚上回到家,就喜欢瘫坐在沙发上看电视或玩手机,一瘫就是几个小时。觉得这样很舒服,可以释放一天的疲劳。
对此,专家提醒,长期瘫坐对颈椎危害大,严重者还可导致瘫痪。
正常人的颈椎有一个向前凸的生理弧度,而这种瘫坐的姿势会使颈椎呈c字形变成向后凸,处于一种反向的弧度,改变了我们颈椎的生理弯曲。
假定躺着的时候,脊柱椎间盘的承受压力是“1”;站起来,脊柱椎间盘承受的压力就变为“1.5”;那么坐着,脊柱椎间盘锁承受的压力就是“2.5”;瘫坐局部张力会更高,超过“2.5”。
瘫坐在沙发上,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,骨盆向后倾斜,椎间盘所受压力增大。颈椎长期曲屈,容易导致椎间盘髓核破裂、突出,从而压迫到脊髓或神经根。如果压迫到神经根,可导致肢体疼痛、麻木;如果压迫到脊髓,轻则手麻无力,重则行走困难四肢瘫痪。
而这种伤害对于不同的年龄阶层,影响也各有不同。专家称,处于生长发育时期的青少年,长时间瘫坐,由于脊椎不平衡,就会导致骨骼永久性的畸形。而老年人大部分都有骨质疏松,长时间瘫坐不运动,骨骼和肌肉得不到训练,力量更加降低,更容易骨质疏松,并引起一些并发症,比如压缩骨折,以及压缩骨折带来的这种畸形。对于成年人来讲,长期瘫坐也容易导致脊柱畸形。看来长时间保持这种坐姿确实容易伤害颈椎。
专家同时提醒,躺在沙发上休息时最好在腰后加个靠枕,保持腰背的生理弧度。不论是什么坐姿,都不应该长时间保持,建议每个一小时,站起来活动或者改变坐姿,从而放松颈椎腰椎的肌肉。
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