1、不可长期久站
长时间站立,或同一姿势保持脊柱不正,会引起腰肌疲劳,造成椎间盘受力加大,导致椎间盘突出病情加重。所以腰椎间盘突出症患者在急性期站立时,应佩戴腰围保护腰部,站立姿势应胸部挺起,腰部平直,同一姿势不应保持太久。
2、杜绝活动过度
腰椎间盘突出者,应尽量避免任何球类运动和对抗运动。剧烈运动会使腰部产生各种不当受力,加重病情。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。
3、原理风湿寒邪
寒冷刺激,会导致腰背部肌肉紧张,增加椎间关节的压力,刺激神经根而加重腰椎间盘突出症状,使腰腿痛加重。同时寒冷刺激会使整个腰部血液循环减慢,可能加重神经根的缺血缺氧,促进其病理变化,所以,腰部要防寒保暖,避免睡凉席,并且进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解症状。
4、床榻不可过软
腰椎间盘突出症患者,床垫硬度以人躺在床上面不会凹陷变形,舒适为宜。仰卧位时易垫高小腿、屈髋屈膝,以减低腰骶关节的应力。正常脊柱呈“S”形的生理弯曲,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰背肌紧张,椎间关节压力增高,不利于腰椎间盘突出症病人的康复,因此,枕头高度和床垫软硬度要适中,枕头高度以个人拳头高度为宜。
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