如今,电脑、手机、平板等数码产品介入到我们的日常生活,越来越多的人得了鼠标手、手指、手腕腱鞘炎关节痛,尤其是白领一族,以年轻人居多,当朋友们感觉手腕不适,或者是手指不适的时候,可能就已经患有了手腕腱鞘炎关节痛。那么,如何有效预防手腕腱鞘炎关节痛呢?今天,专家为大家介绍。
1、用温水洗手
朋友们可以养成劳作后用温水洗手的习惯。平时养成洗手不用冷水,适时活动手指手腕,或是自行按摩,也是一个预防手腕腱鞘炎关节痛很好的方法。
2、旋转手腕
当朋友们的手腕关节开始出现刺痛时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕对于腱鞘炎关节痛的朋友们来说是简单的运动之一。转动手腕约2分钟可以运动所有的腕肌肉,促进血液循环,并消除手腕弯曲的疲劳姿势,预防手腕腱鞘炎关节痛的发生。
3、抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,这种方法可帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并缓解关节压力,有效预防手腕腱鞘炎关节痛的发生。
4、避免手臂下垂
预防腱鞘炎关节痛还需避免手臂下垂。朋友们在睡觉时,要保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲,这种姿势同样有助于腱鞘炎关节痛的预防及康复。
以上就是今天专家给大家介绍的手腕腱鞘炎关节痛的预防措施。对于已经出现手腕手指不适的朋友来说,日常生活及工作中可佩戴拇指护具,帮助保护拇指、固定护腕,可促进手腕腱鞘炎关节痛的康复及预防。
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