寒露:秋季颈椎病高发,如何预防颈椎问题?
天气日渐寒冷,因颈椎不适到各大医院就诊的患者人数也逐渐增加。特别是由于较潮湿,骨关节疾病的患者也较多,其中又以中老年患者居多。由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到寒冷空气的刺激,血液循环缓慢,可导致局部发生肿胀,引起疼痛。在原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱使颈椎病发作。
不仅仅是中老年人,年轻人也不容忽视。现在年轻人几乎都是“手机族”,不管是在什么地点,甚至过马路都会埋着头玩手机,这样正是让颈椎病有了可乘之机。年轻人群中,颈内肌筋膜炎和早期颈椎病患者不乏少数。
1.注意颈部保暖
尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。
2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。
3.合理用枕
枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。
4.加强体育锻炼
选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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