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摆脱肩周炎肩膀痛困扰,可以用点“小动作”!

2017-06-29 来源:商洛骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医认为,肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱,筋骨衰颓,外邪乘虚而入,伤及肩周筋脉,致使气血不通而痛。

  我们所说的“肩周炎”,又称“五十肩”、“冻结肩”,常见表现为肩关节疼痛、胳膊举不起来,就像冻住了,连梳头、洗脸、穿衣服都困难...

  中医认为,肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱,筋骨衰颓,外邪乘虚而入,伤及肩周筋脉,致使气血不通而痛。若过力劳伤,血瘀气滞均可导致肩痛凝滞,肩痛日久,则筋脉失养,而见肩部肌肉萎陷,关节僵硬。

  患了肩周炎,以下四个动作希望可以帮到您。

  1、拉毛巾动作

  患侧胳膊从下面向上,另一只胳膊从上面去拉患侧胳膊,两手拉一条毛巾,动作像在搓背。

  2、爬墙动作

  面对墙壁站立,双臂紧贴墙上,手指带动手臂向上做爬墙的动作,尽量让双臂向上爬得高一些,直到疼痛不能向上为止。

  3、耸肩动作

  做耸肩动作,左右交替进行,每次做20次以上。能起到缓解肩痛的效果。

  4、划圈动作

  上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行,可以一手叉腰,另一手臂划圈,也可以同时划圈,动作一定要缓慢。

  注意事项

  以上动作仅适用于肩周炎的缓解,肩痛不一定是肩周炎,还可能是肩袖损伤、肩峰撞击症等其他疾病,锻炼前一定要明确诊断。肩袖损伤等疾病如果进行盲目锻炼可能会加重损伤。

  肩周炎急性期或早期需要休息,同时配合镇痛治疗。以肩关节僵硬为主时,才建议进行活动度的训练以帮助恢复肩膀的活动,避免关节僵硬。做功能锻炼时一定要缓慢轻柔,锻炼适度,避免锻炼时剧烈疼痛的感觉。我们建议最好是在康复师的指导下进行训练。

  中医整脊让颈腰椎病不开刀

  对颈椎病、腰椎病、肩周炎等骨病的治疗,中医整脊以“椎曲论”学说为指导,结合传统中医思维和现代脊柱功能解剖、运动力学进展,以调整与恢复人体正常“椎曲”为核心,以“理筋、调曲、练功”为原则,通过组合运用“四维牵引调椎曲”、“手法正骨”、“特定穴位针灸”、“内外用药”等治疗手段,帮助那些因为惧怕手术而延误治疗的患者获得适当治疗,可提高康复率,降低复发率,减少手术率,真正从源头上解决问题,帮助多数患者不必开刀。

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