骨质疏松怎么补？

　　骨质疏松怎么补？

　　什么是骨质疏松

　　骨质疏松症，是指各种原因所引起的全身性骨数量减少，骨小梁的间隙增大，骨基质减少和重量降低，骨的机械强度减低导致非外伤性骨折，或轻微外力即可发生某些部位骨折的一种临床综合征。

　　用一句话来说，就是由于组成骨头物质——骨质减少了，所以骨头变脆了的病。

　　2骨质疏松的病因

　　目前，在医学界比较公认的致病原因主要有以下几个方面：

　　内分泌紊乱

　　众所周知，本病多见于老年人，尤其是更年期以后的女性患者尤为多见。这表明：性激素对骨质的代谢有直接关系。

　　当肾上腺皮质机能亢进时可引起骨质疏松，不仅是柯兴氏综合征的主要特征，而且在临床治疗上长期向病人使用肾上腺皮质激素亦可同样引起这一后果。

　　这表明：肾上腺皮质激素可加速骨质疏松的过程。而性激素能抑制垂体前叶素，间接抑制肾上腺皮质激素。

　　所以，老年人性激素分泌减少，尤其是更年期后的女性，则更易出现骨质疏松。

　　钙代谢失调

　　毫无疑问，钙缺乏是成年人骨质疏松症的原因之一。

　　正常人每日摄入钙量约为10mg/kg体重，其中少量为人体所利用，大部分随尿及大便排出，以维持钙的代谢平衡。

　　如果摄入的钙量减少，或是肠吸收功能障碍，或是从尿及大便中排泄量增加，则易引起由于缺钙所造成的骨质疏松。

　　此时，如果再加上内分泌紊乱因素的影响，则更易引起骨质疏松。

　　废用因素

　　正常情况下，由于肌肉的舒张收缩及各种应、压力而刺激骨骼组织保持正常的钙代谢平衡。

　　但当肢体或全身一旦失去生理性活动及体力劳动或锻炼，则容易引起骨组织内的一系列改变而引发脱钙及尿钙排出量增加，导致骨质疏松。

　　长期卧床者的表现为全身性骨质疏松，而肢体石膏夹板固定或神经过敏性废用，则表现为局部骨质疏松。

　　3骨质疏松的表现

　　骨质疏松症多见于老年人，尤其以60岁以上女性多见。

　　患者多诉全身疲乏，喜卧床或仰坐位而不愿活动；全身酸痛，尤以腰部为明显，可由腰向臀部和下肢放散，亦可由背部向肋骨和腹部放散。

　　患者自己感觉身高逐渐变矮，除因椎间盘退变原因外，与椎体骨质疏松易引起压缩骨折有关。同样原因可使驼背畸形逐渐加重。

　　X线表现：脊柱骨质疏松，骨小梁减少，椎体中间凹陷，呈鱼尾巴状。

　　骨质疏松症所引起疼痛的程度远不如腰椎间盘突出症严重，且X线表现截然不同，应用性激素、高蛋白、高钙治疗后，腰痛症状可减轻。

　　疼痛

　　原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。

　　疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧。

　　身长缩短、驼背

　　这种症状多在疼痛后出现。

　　脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

　　骨折

　　这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

　　患者必须小心翼翼，有时轻微外力甚至咳嗽即可出现骨折。

　　呼吸功能下降

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　4骨质疏松的预防

　　生活中，越来越多的人患上骨质疏松，这势必影响患者的健康，所以一旦发现有上述的症状表现，就应该及时到正规的医院进行治疗，以免导致病情恶化，为了自己的健康，做好该病的预防吧。

　　那么，老人骨质疏松有什么预防保健方法呢?

　　补钙

　　应适当补充钙剂，由于户外活动减少，进食不多，临床可能出现不明显的维生素D缺乏症；另外，由于老年人肾功能减退、肾脏羟化酶活性下降，以致肠道钙吸收不良而缺钙。

　　因此，钙摄入不足是骨质疏松的重要原因。老年人钙平均维持量为 10mg/kg/天，而骨质疏松者多为 17mg/kg/天，为了维护骨内必需的钙蓄积，必须补充远较平衡维持量更多的钙。

　　通常补钙量为1000～1500mg/天，维生素D的补充*好是应用合成的1，a一羟基骨化醇2mg/天，共3～4月。

　　临床可见骨形成增加、尿羟脯氨酸排泄减少、血钙上升等疗效。

　　除此之外，老年人饮食补养不可忽视，老年人应多食些含钙多的食品，如鱼类、牛奶或豆制品、绿叶蔬菜、土豆、萝卜等。

　　运动

　　专家医生介绍：不仅要补钙，还要适当的运动。

　　骨质疏松发生于老年人，这是一个漫长的病理过程，很可能在青年时期由于营养不良、严重疾病、缺乏运动或遗传因素等即已致使骨量减少。

　　因此，经常注意营养和运动是预防此病的重要措施。尽管无法肯定活动能预防骨质疏松的发生，但不活动可增加钙盐的丢失。

　　据报导，长期卧床者将引起钙的丢失，丢失速度为 154克/周；一名男性卧床26周，骨小梁减少的数量相当于衰老十年。

　　老年人因活动减少而致肌萎缩，骨血液循环减少，从而骨基质矿物质消失也是老年人骨质疏松症原因之一。

　　所以，运动对预防骨质疏松及已发生骨质疏松者均有种益。

　　面对疾病，我们平时的饮食健康生活要都做到安全无烟，骨质疏松的患病一般都是骨质病变引发的，所以我们要注意身体内的钙质。