打喷嚏过猛会导致腰椎间盘突出？

　　经常有患者不解地问医生：“为什么我好好的，什么也没做，只是打了个喷嚏，就腰椎间盘突出了呢？”“腰椎间盘突出的滋味真不好受，有时打个喷嚏或者咳嗽两下，那种钻心的疼可以从屁股一直蹿到脚底，那么为何打个喷嚏就会患上腰椎间盘突出症呢？为此，笔者采访了昆明骨科医院脊柱专家。

　　其实原因很简单，人在咳嗽或打喷嚏时，胸腹部的肌肉会猛烈收缩，导致腹内压力急剧上升，这样就会使腰部脊柱快速地向后方拱起，这种腰椎后拱的结果导致腰椎间盘向后方移动，加重了腰椎间盘突出的程度，使得无辜的椎间盘受连累。

　　此外，咳嗽和打喷嚏还会使人体出现瞬间的剧烈震动，在腹压增大、腰椎后拱的情况下，这种震动不仅会进一步加大椎间盘向后突起的程度，还会使椎骨周围的肌肉、韧带、神经等软组织受到瞬间的猛烈牵拉。

　　这种牵拉，有时会导致腰部肌肉的痉挛和韧带的损伤，进而出现腰部剧烈疼痛。所以有的椎间盘突出症患者会因为咳嗽、打喷嚏而导致症状加重，并出现剧烈的腰部和下肢的窜通。

　　解决方法：腰椎病人如果要咳嗽或打喷嚏，最好先用靠枕顶住腰部，或者两手按压住腰部两侧，或者先用腰围固定。当然了，最好的方法还是生活中要积极预防感冒。另外，出门不要盯着太阳看等等。也就是说，尽量避免一些可能导致打喷嚏或咳嗽的环境。

　　腰椎间盘突出症是一种比较常见的骨科疾患，主要是由于椎间盘退化或长期受外力反复挤压，导致当中的髓核突出，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

　　其实，除了打喷嚏和咳嗽，生活中还有很多不良的习惯或姿势可以诱发或加重腰椎间盘突出症。比如以下几个：

　　弯腰提重物

　　在提起地上的物件时，不管轻重，人们都习惯于站立位，膝关节伸直，弯腰伸手去提。在这种情况下，腰椎的前屈角度加大，椎间盘后缘会挤向后方，此时如果用力过大、过猛，椎间盘会被挤出压迫神经，出现疼痛等症状。

　　解决方法：如果要提起的物件较重，可以先蹲下，同时将腰杆挺直，再用力提起。

　　长时间坐姿

　　用电脑办公的上班族如老师、会计、文员、医务人员、网络工程人员从上班坐到下班；整天沉迷于网络游戏的网游达人，喜欢小说的阅读达人，爱好麻将的麻友们，由于长时间的坐位下保持一种姿势，使得椎间盘超限负重，导致腰部肌肉劳损、脊柱骨骼与小关节的结构、椎间盘等产生退变。

　　解决方法：坐位时将腰挺直，避免身体前屈，不翘二郎腿，每隔30-40分钟起身走动一下，扭扭腰，放松一下筋骨。

　　长时间半卧

　　可能很多人都有过这样的经历，背后面靠着被子或者抱枕——半卧位，躺在床上，手里拿本书来看，或者将膝盖拱起(膝关节屈曲)，腿上放着笔记本电脑来玩。经常采用这种姿势的人大多都有过腰痛的症状。

　　解决方法：尽量少用半卧位。

　　趴着睡

　　不要趴在床上睡觉，特别是办公室人员。这样对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，尤其有背痛或颈痛的人，要正躺或侧睡。

　　解决方法：有条件可以平躺，没有条件应尽量减少趴着睡的时间

　　以上这些坏习惯在生活中应避免，同时如果大家一旦发现自己腰部甚至腿部出现疼痛、酸胀痛等，就需要及时前往相关专科医院（脊柱）神经外科进行有效治疗。在治疗方法上，可选择保守、微创、手术三种。如果腰椎间盘突出情况不太严重，可适当卧床休息。