不要错过夏季好时机！养生先养骨，才能百病莫侵

　　虽然年纪大了，但是看着健硕、硬朗、灵活——这就是身子骨硬朗。“身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。

　　防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。

　　沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。一切的脊神经担任传递大脑与身体各个部位之间的消息。

　　很多疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

　　为什么夏天适合养骨?

　　夏天气温高，人们普遍穿着较少，这个季节阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，是增加骨密度的好时机。

　　夏天人们会开展很多室外活动，食物种类也比冬天丰富的多，科学的运动和丰富均衡的饮食，都能够帮助我们增加骨骼的弹性和韧性。

　　我国医学讲究“冬病夏治”。夏季将骨骼、关节调养好，等到秋冬寒湿来临之时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。因此，夏天养骨，能提高人们的骨健康，尤其改善中老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

　　如 何 养 骨

　　饮食补钙

　　多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。

　　少吃导致骨骼钙流失的食物

　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

　　养护督脉

　　督脉沿着我们的脊椎，是人的活力的中心。

　　督脉统领一身之阳气，阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。

　　怎样养护督脉？

　　不，我们不需要称霸武林。

　　这样滚压脊柱，可以按摩督脉、养护督脉。

　　适当做艾灸

　　夏季是排寒化湿最好的季节。艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。

　　增加户外活动

　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。而且活动时适宜穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

　　最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间适宜选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。