您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 关节炎 > 跟腱炎疼痛难忍?教您三招治疗缓解疾病!

跟腱炎疼痛难忍?教您三招治疗缓解疾病!

2017-06-21 来源:时氏正骨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果在运动前跟腱疼痛,或者每天早晨醒来跟腱疼痛,开始走路的时候几乎无法着地,但走一段路就会好很多。那么很遗憾,这基本上是患上了跟腱炎。

  纽约路透社健康研究人员报告说,行走过程中跟腱上的负担会逐渐增加。

  在赤足走路时,与较慢的步行速度相比,步行速度更快,步长更长,姿态相位持续时间更短,双支撑的初始和最终时期更短。

  这时候当不慎患上跟腱炎时,该如何是好呢?

  跟腱炎症状

  如果在运动前跟腱疼痛,或者每天早晨醒来跟腱疼痛,开始走路的时候几乎无法着地,但走一段路就会好很多。那么很遗憾,这基本上是患上了跟腱炎。

  如果不停止剧烈运动,对其不管不顾,慢慢的就会变成跟腱全天疼痛,跟腱僵硬,不能背屈,触摸有疼痛,而且会伴随有明显的压痛。

  跟腱炎康复

  1休息

  人体的绝大部分损伤,如果有了足够的休养时间,都是可以自愈的。

  俗语叫好了伤疤忘了疼。这个如果想要彻底好,必须停止剧烈运动一段时间,不然,可能真的要疼一辈子。

  2冰敷&热敷

  冰敷:在确定不用再走路的时候,若发现跟腱有些红肿,那就冰敷一下,10分钟左右。

  热敷:晚上睡觉前热水泡脚,即用热水来舒筋活血。

  3锻炼

  双脚着地原地站立,用健侧的脚发力提踵,然后用患侧的脚缓慢落地。(注意要主动去控制发力)每组25次左右,重复3到5组。

  动作比较简单,负荷是关键点,一定要是有疼痛的离心力量训练。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房