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轻松缓解肩周炎,这几个动作来帮您!!

2017-06-17 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于肩周炎患者,对于爬墙、钟摆运动,毛巾体操、棍操等早已被广大医务人员以及患者所熟知,而对于肩关节的自我松动方法这样一个行之有效、便捷的方法,往往不为大家所知。

  随着生活节奏的加快,肩周炎的发病人群正朝着年轻化方向发展,那么今天小圈就为大家带来三招,有效预防和缓解肩周炎。

  拍肩捶背

  方法:

  1.将两只手臂左右甩动,并且依次拍打躯干正面的腹部、前胸和肩膀。

  2.依次拍打躯干后面的腰部、背部和上背部。

  大鹏展翅

  方法:

  1.边走边模仿鸟儿挥动翅膀,动作幅度由小渐大。

  2.脚下以弹簧步的形式来配合手部的动作,以这样的动作飞上二十米,全身都会得到有效的运动。

  擎天一根柱

  方法:

  1.双手五指交叉,掌心向内,肘关节微曲,双臂慢慢从身前抬起。

  2.随着手臂不断向上运动,肘关节也随之慢慢伸直,而掌心则由向内转成向外。

  3.最后整个身体呈柱状并向上充分拉伸。

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