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防治运动伤痛,究竟该“冷敷”还是“热敷”?

摘要:众所周知,冷敷是一种简单、经济、有效的冷冻性质的治疗方法。认为冷敷是急性肌肉损伤的重要处理手段一点也不为过。

  虽然夏季炎热正当时,但也不妨碍热爱运动的人享受运动时挥汗如雨的感觉。小骨在此提醒,夏季运动更要谨防运动损伤,不能忽视运动前的准备活动和损伤后的紧急处理。

  冷敷和热敷的区别

  众所周知,冷敷是一种简单、经济、有效的冷冻性质的治疗方法。认为冷敷是急性肌肉损伤的重要处理手段一点也不为过。冷敷的治疗原理就是转移身体受伤组织的热量,使受伤部位的温度迅速降低,同时激活身体的热量调节系统。随着身体受伤部位的温度降低,受伤部位的毛细血管迅速收缩,减少局部出血和炎症引起的受伤部位肿胀,但肌肉降温的效果大概要到冷疗进行到20分钟以后才能表现出来,所以,肌肉损伤冷敷最少要维持20分钟以上才能起到作用。所以冷敷适用于:72小时以内的急性损伤,急性肿胀和充血、扭挫伤。

  热敷对于治疗慢性损伤和缓解训练后肌肉酸痛有很好的效果。热敷有很多种方法,包括热水浴、电热垫,热水袋等,其中热水浴的方法使用最广泛。热敷原理:表面热敷起作用的原因是受热部位的血管舒张,增加了身体内酶的活性,提髙了身体组织的延展性,改变体内的胶原合成,减少肌肉痉挛。并且热敷能够通过增加胶原合成的速率而提高组织的复原能力,能够提高关节的灵活性。所以,热敷适用于:肌肉疼痛,肌肉痉挛,关节僵硬,慢性损伤,超过72小时陈旧损伤。

  总结:热敷和冷敷的方并不是适用于所有种类和各种程度的损伤,在使用何种方法进行治疗之前,必须要认真观察,仔细考虑,遇到难以判断的时刻,欢迎大家来骨舞咨询我们,我们的团队非常乐意为您的健康保驾护航!

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