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颈椎酸胀疼痛?每天坚持两组动作,保护颈椎脊椎!

2017-06-09 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脊椎,除了颈椎,脊椎的保健也是极为重要的,生活中哪些不良习惯会给我们的脊椎带来压力呢?站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。

  预防颈椎

  颈椎是连接我们大脑与身体的桥梁,这里密集分布着非常重要的血管和神经。一旦这里出了问题,可能会导致身体的多种疾病和不适。现代人的工作大多是用电脑和手机,长期保持这一个动作,给颈椎带来了巨大的压力。医学上发现,颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。

  吞咽不畅

  吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

  视力障碍

  视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

  腹胀便秘

  部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

  高血压

  血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

  胸痛

  单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

  猝倒

  站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

  下肢瘫痪

  早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

  老年痴呆

  一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。

  很多人颈椎感到不适觉得休息休息就好了,甚至去医院开点止痛药,认为症状消失就好了,然后就一直这样拖下去。结果某一天突然一场大病,却不知最开始就是颈椎出了问题……

  每天四个动作,预防颈椎保健操:

  任何一种疾病,都有一个发展过程,疾病也不例外。我们要做的是,在疾病未发生之前,先进性预防,这才是健康管理的意义。

  脊椎保健

  脊椎,除了颈椎,脊椎的保健也是极为重要的,生活中哪些不良习惯会给我们的脊椎带来压力呢?站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。

  下面,给大家介绍两种较简单的动作,只要坚持每天在临睡前做一组(一来一回算一下,每组108下),就能有效的预防颈椎病、矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!

  1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

  2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

  温馨提示:

  1、记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。

  2、大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

  3、错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。

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