很多医院都有专门的骨质疏松科,或者骨质疏松门诊。如果没有专门的门诊,可以到内分泌或者骨科就诊。建议50岁以上人群每年查一次骨密度。
为什么年轻人也要重视骨质疏松
年轻时的峰值骨量较低常常导致年老时发生骨质疏松。
今天在京举办的2014中国健骨工程总结表彰暨专家研讨会上,北京医院骨科薛庆云教授做了形象比喻,如果把骨骼代谢比做银行存储的话,骨形成就好比存钱,骨吸收就好比花钱。35岁前,谁的银行储备越多,以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
中国健康促进基金会赵燕玲也强调,骨质疏松导致的最大问题就是骨折,对老年人的危害很大。骨折后一年,老年人的病死率高达40%。
女性应当尤为注意,但男性也不能掉以轻心,近些年,男性骨质疏松的发病率也在迅速增加。而2014国际骨质疏松日主题正是“关注男性骨健康”。
但是,骨质疏松及其所引发的骨折是可防可治的。
防骨质疏松:牛奶、运动、晒太阳
预防骨质疏松每天喝250~500毫升牛奶再搭配点豆制品和绿色蔬菜,年轻人每周累计晒太阳40分钟、老年人60分钟,就能有效避免骨质疏松。
①牛奶——2005年美国膳食指南顾问委员会报告指出,针对所有年龄段的研究都显示,奶类及其制品对骨骼作用至少和使用钙补充剂一样重要,且相比之下,奶类来源的钙更易吸收,能使骨密度的增加更为持久。
如果牛奶中加入维生素D和CPP(酪蛋白磷酸肽),更能够帮助促进奶中的钙吸收。
此外,其他含钙量多的食物,如豆腐和黄绿色蔬菜每日不可缺少,鱼类和贝壳类海产品也尽量摄入,保证每日800mg~1000mg的钙摄入。
②运动——运动既能提高骨密度,又能预防跌倒,是预防骨质疏松的有效方法。
对于女性来说,运动干预的最佳时间是在绝经后的最初几年。
游泳、快走及力量训练都是不错的运动,但要量力而行。柔力球、太极拳等运动形式也不错,不仅可以舒臂展腰,还能提高身体的协调性、灵活性,降低因跌倒等造成骨折的风险。太极拳是目前国际上认可的预防骨质疏松的方法。
运动频率和强度因人而异,强度以每次运动后肌肉有酸胀和疲乏感,休息后次日这种感觉消失为宜。
③晒太阳——要想补好钙,还少不了维生素D和CPP(酪蛋白磷酸肽)。
维生素D能促进胃肠道吸收及机体利用钙,老年人自身合成维生素D的能力仅为成年人的三分一左右,所以在补钙的同时,通常都需要增加维生素D的补充。
每天晒晒太阳,阳光中的紫外线就可以使人体皮肤产生活性维生素D,产生相应的作用。另外,还可以饮用特别加入维生素D的牛奶。
CPP也有利于钙在小肠吸收。
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥72补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎,以及预防更年期骨质疏松。
健客价: ¥54适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。? 适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥161.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折);2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折;3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
健客价: ¥29.8用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。
健客价: ¥38滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛之功效。用于治疗骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥42慢性肾衰合并骨质疏松症、甲状旁腺功能低下及抗维生素D的佝偻病患者。
健客价: ¥23.5促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥18治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥28治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥72适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。 适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥13.5用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥34适用于改善原发性骨质疏松症的症状,提高骨量减少者的骨密度。
健客价: ¥29.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥35钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价: ¥56绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥681、骨质疏松症;2、肾性骨病(肾病性佝偻病);3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者);4、甲状旁腺机能减退;5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症;6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥39用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥29用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥63滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥38用于防治骨质疏松,也可作为妊娠、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂。
健客价: ¥22用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥36用于成年人,特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂;并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥49用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥10