运动，会加速膝盖老化吗？

　　膝关节，也遵循“用进废退”

　　膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，俗话说的好，“用进废退”嘛，合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，有效降低膝关节炎的发病几率，减少疼痛。

　　不过，有膝关节问题的人应避免剧烈运动和负重活动，而选择对膝关节损害小的运动——如游泳、骑车、慢跑等。

　　运动时，膝盖最好别做这些动作！

　　坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性，但如果是老年人，跑步不能太快、强度不能过大。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。此外，老年人要尽量避免下蹲，尤其是膝关节受力较大的深蹲。如果必须下蹲，则速度要慢，并尽量用手来支撑。

　　5mm无痕微创，“钥匙孔”里的关节精微手术

　　近年来，关节镜越来越多地应用于膝关节炎等疾病的治疗中。所谓关节镜，是一种观察关节内部结构的直径5mm左右的棒状光学器械，是用于医师诊治关节疾患的内窥镜，可以直接观察到关节内部的结构。关节镜微创手术是通过切开皮肤数个筷子大小或更小的孔(5-10毫米)，将摄像头、手术器具伸人关节内，在显示器监视下，由医生操作，诊断和治疗各种关节疾病。

　　关节镜微创手术的独特优势：

　　1、切口小，美观，可避免晚期因关节表面和运动部位的瘢痕而引起的刺激症状。

　　2、属于微创手术，痛苦小，术后反应较小，并发症相对较少，患者易于接受。

　　3、术后早期即可活动和使用肢体，避免长期卧床，减少护理人员和费用。

　　4、基本不影响关节周围肌肉结构，术后可早期进行功能锻炼，防止关节长期固定引起的废用和并发症。

　　5、可以在近乎生理环境下对关节内病变进行观察和检查，有“把眼睛和手指放入关节内”之称，可对关节进行动力性检查，大大提高了诊断能力。

　　6、关节镜可施行以往开放性手术难以完成的手术，如半月板部分切除术等。