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夏季关节养护 专家教您四招

2017-06-01 来源:关节时间  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在夏天,天气转暖,全身肌肉放松,血管疏通,骨关节不再崩紧,韧带有弹性,关节腔隙易拉开,此时选择合理的锻炼及治疗方法可达到事半功倍的效果。

  在骨科专家看来,骨关节病很适合“冬病夏治”。在夏天,天气转暖,全身肌肉放松,血管疏通,骨关节不再崩紧,韧带有弹性,关节腔隙易拉开,此时选择合理的锻炼及治疗方法可达到事半功倍的效果。

  躺式自行车

  躺在床上双腿空踩自行车:这个非负重训练方式,对强大紧实肌肉,增加腿部力量非常重要。每天早晚进行,每次2-3组,每组15次。

  坐姿伸曲抬腿

  坐椅子上双腿进行伸曲抬:骨关节韧带的肌肉通过伸直、弯曲、抬起等系列活动,通过一收一伸一曲的挤压,使软骨本身的营养进来并同时排出废物,通过这样的挤压完成新陈代谢,增加关节的活动范围。

  直角靠墙蹲

  选择适合的角度靠墙蹲:双腿离墙,双臂自然垂下,背靠墙稳定后慢慢下蹲到自己适合的角度,注意下蹲位置不得低于90度,膝盖也不能超过脚尖,最少每次2分钟。

  要科学运动,从现在开始养成良好习惯,因此应选择一些舒缓温和的运动方式。潮湿天要注意关节的防寒保暖。

  补充药用硫酸氨基葡萄糖

  医学证明,人类的各种骨关节问题与体内缺乏氨基葡萄糖以及必要的硫酸根有直接关系。从30岁开始人体氨糖含量逐渐减少,及时补充含有硫酸根的氨基葡萄糖可促进软骨再生,修复损伤的关节软骨,补充关节滑液,润滑关节软骨,保持骨骼代谢的平衡,防止钙、镁等无机物的流失,预防骨质疏松,提高关节免疫力。此外,选择氨基葡萄糖时要注意其品牌、纯度、酸根等区别,为确保药物达到最佳疗效,应该选择正规品牌药厂的硫酸氨基葡萄糖药品,并且遵医嘱长期足量服用。

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