年纪大了，「五十肩」、肩膀痛？别乱动，医生教你运动护肩

　　其实，肩膀疼痛没这么简单。肩膀痛，能不能动，该怎么动。

　　这些情况，不能动

　　引起肩膀疼痛的原因实在是太多了，许多情况下，轻举妄动，是可能加重疾病的。

　　比如，肩袖损伤是一种常见的肩疼原因。

　　我们的肩关节，有骨头，有肌肉，肌肉要靠肌腱附着在骨头上，牵引骨头运动。

　　而肩袖损伤，是因为这些肌腱有了损伤，自然牵引骨头的能力减弱，肩膀就不容易抬起来了。

　　在这种情况下，重要的是休养生息，必要时还需要做手术，才能治好肩袖损伤。

　　其他需要避免运动的肩膀痛

　　肩峰下撞击综合征

　　肩袖钙化

　　肩袖撕裂

　　肱二头肌长头腱炎症或损伤

　　肩锁关节骨性关节炎等

　　所以，如果我们发现肩膀疼痛，不要自己在家随便活动，应该先去医院看医生，请医生判断，能不能运动，或者能不能用锻炼缓解。

　　这个情况，这样动

　　五十岁左右，如果看过医生，医生判断没有受伤、也没有颈项、背部疼痛，但是不明原因出现肩膀疼痛，造成睡不好、关节活动不利索，那么，这可能就是「五十肩」啦！对于这个情况，合理的运动，是可以帮助缓解疼痛的。

　　合理运动肩膀的方法，睡前五分钟，缓解肩疼：

　　钟摆运动

　　交叉拉伸

　　侧卧拉伸

　　俯卧抬肩

　　手臂旋转

　　最后要提醒大家，如果在运动的过程中，感觉疼痛、或者疼痛加重，应该停止锻炼，及时去看医生。