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夜猫子们注意了:睡眠不足居然会导致骨质疏松!

2017-05-27 来源:北京麦瑞骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国际研究显示,停经后妇女若就寝时间超过午夜12点,骨质疏松发生率是12点前入睡者的1.7倍;夜间睡眠未满7小时及日间睡眠超过3小时的人,骨质流失和骨质疏松风险的发生率是夜间充足睡眠者及无日间睡眠者的1.68倍与1.52倍。

  现在不少人都有熬夜的习惯,熬夜的危害相信我们也都略知一二。可是你知道吗?研究发现,相较没有睡眠障碍者,经常熬夜者其骨质疏松发生率为2.44倍。不仅睡眠品质,睡眠的时机、时间、环境都跟骨密度息息相关,晚睡、睡不够、轮班,将会增加骨质疏松的风险。

  国际研究显示,停经后妇女若就寝时间超过午夜12点,骨质疏松发生率是12点前入睡者的1.7倍;夜间睡眠未满7小时及日间睡眠超过3小时的人,骨质流失和骨质疏松风险的发生率是夜间充足睡眠者及无日间睡眠者的1.68倍与1.52倍。

  此外,研究也发现,每月至少轮值3天夜班、持续超过20年以上的护士,其腕部及髋部骨折风险为正常工作者的1.37倍;若是轮夜班、过瘦(BMI<24)并且从未使用过荷尔蒙治疗的女性,骨折风险更增至2.36倍。

  原理

  夜间照射日光灯会抑制褪黑激素的分泌,进而影响骨代谢;日夜颠倒或是日间过长的睡眠,若造成日晒不足,会影响维生素D3的生成,导致钙质吸收效率下降;而减少睡眠及晚睡会抑制生长激素及刺激皮质醇的分泌,恐加速骨流失。

  影响

  轻微的骨质疏松虽无明显临床症状,但会因轻微创伤而引发骨折及相关并发症,医师建议民众谨记“睡饱七点钟健康防骨松”的原则,夜间睡足7小时,以避免不健康的生活形态对自身骨密度所造成的伤害。

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