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颈椎病的预防锻炼方法有哪些

2017-05-07 来源:海南骨科医院资讯中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,即可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  颈椎病是发病率很高的一种疾病,尤其是对于办公室工作人员,很多颈椎病患者认为颈椎病只是疼痛,殊不知这种认识是错误的,颈椎病的危害是很大的,现在很多年轻人都患有颈椎病,颈椎病也越来越年轻化,因此,日常生活中要多注意预防颈椎病的发生。

  首先,加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,即可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  保持正确的姿势,纠正不良姿势和习惯,睡眠时选择合适的枕头,不要偏头耸肩,看书要正面直视,保持脊柱的正直。

  远离寒冷潮湿的环境,注意颈肩部的保暖,避免头颈部负重物,避免颈部过度疲劳,坐车时不要打瞌睡,以免出现紧急刹车造成颈部受伤。

  保持正确的心态,保持乐观开朗的情绪,积极预防配合治疗,减少复发的机会。对于重症患者应减少工作量,注意休息,减缓病情,促进患者的恢复。

  避免参加重体力劳动,提取重物时,要保护颈部,防止其受伤,当提取重物时,力量通过上肢传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力,因此,要避免重体力劳动。

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