肩周炎又称肩关节周围炎,以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重的炎症,但肩周炎并不能光凭肩膀疼痛这一症状确认,颈椎病等其他骨病、损伤皆会引起肩膀疼痛。那么,怎样才能够判别自己是患上了肩周炎呢?
肩周炎的常见症状,你都清楚吗?
1、肩部活动受限
肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展,梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也会受到影响,手臂后伸时不能完成屈肘动作。
2、肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性。明显的一个疼痛特点就是:昼轻夜重,许多患者往往深夜被疼醒,对正常的生活作息产生了大影响。
3、压痛
肩周炎在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
4、畏寒怕冷
肩部怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
5、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,肩峰突起,上举不便,后伸不能典型症状。
以上就是肩周炎的症状介绍了,当我们出现这些症状时,该怎么来进行缓解呢?
肩周炎患者可通过4种运动来协助改善症状。
1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动过程中不要耸肩。
2.钟摆运动。采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节。
3.木棍运动。患者可先平躺,双手掌心向上,握住棍子两端,接着逐步往上举至极限的角度,停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上,握住棍子两端,然后两手肘弯曲呈90度,接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动,大约停留10秒后,再慢慢放松。
4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。注意,必须等前面3个运动结束后,再做这个运动。
值得注意的是,肩周炎患者刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。
消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
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