专家带你识破 “寂静的杀手”——骨质疏松

　　骨质疏松被称为“寂静的杀手”，，常在不知不觉中出现。治疗骨质疏松需要补钙，但单纯的补钙却并不能阻止它的发生。骨质疏松究竟应该如何预防?专家帮您识破“寂静的杀手”。

　　*骨质疏松的症状

　　处于更年期的王女士，最近经常感觉到腰疼，原本腰就不太好的她，本以为是腰椎的问题，可她又听朋友说这是骨质疏松，这让王女士感到非常疑惑。

　　专家提示

　　骨痛是骨质疏松患者经历的说不清楚的一种疼痛，最重要的就是脊背部的疼痛，疼痛发生在夜间的可能性比在白天要大，多数的疼痛位置不固定，程度能够从轻到重，以致完全影响一个人的活动。这种疼痛是骨质疏松最早出现的症状。在人大概60多岁的时候身高会逐渐变矮，有一部分是由骨质疏松造成的。骨质疏松导致的骨折，是在一个非常特殊的情况下发生的，许多患者会说，自己没有去做什么事情，也没有做什么特别的锻炼，骨折就发生了。

　　*浓茶、咖啡、碳酸饮料会阻止钙的吸收

　　浓茶、咖啡、碳酸饮料都会阻止肾脏对钙剂的重新吸收。钙剂口服进去，然后经过肠道的吸收，在血液中循环，沉积在身体需要钙的部位。对于年轻人来说，正常饮食、正常活动，就能使骨质保持一定的量，饮用一些碳酸饮料，问题不大，但是饮用过多的碳酸饮料，其会阻止肾脏对钙剂的吸收，如果用碳酸饮料替代水，就可能会在老年以后出现缺钙的问题。

　　*骨质疏松产生的过程

　　人体的骨骼中有两种细胞，一种细胞叫作成骨细胞，这种成骨细胞，它起到把钙剂补到骨头上的作用。另一种细胞叫破骨细胞，它的作用是把钙剂从骨头上慢慢地刷下来。这两种细胞都是人体自身合成。

　　任何个人到老年的时候，都可能会发生骨质疏松，只是有的人由于年轻的时候加强锻炼、补充营养，骨的总量比同龄人多一些。这些人的骨质就会疏松的慢一点，强度下降得慢一点。

　　*均衡饮食可满足每天所需钙量

　　一般来说，女性的绝经期是在50岁到55岁之间。女性由于一些疾病或者身体原因，绝经期可能会提前，绝经之后雌激素的改变，引起整体激素的改变。骨质疏松就慢慢地出现了。随着年龄的增加，骨量大概每一年丢失1%，如果共有100%的骨量，从50岁丢起的话，到80岁丢30%。有人会认为丢了30%，还有70%，足以支撑，但是实际上丢了30%，危险就相应增加很多。如果做到平衡饮食，实际上人是不缺钙的。按道理来讲，现在的健康指南要求每天摄入1200毫克的钙，即三餐里要含有1200毫克的钙。如果饮食这方面不够，可能就要额外补充钙。

　　*正确补钙可以延缓骨质疏松

　　今年已满20岁的张女士，自从听说了骨质疏松的危害以后，就每天坚持喝牛奶吃钙片，那么，她这种方法到底能不能预防骨质疏松的出现呢?

　　专家提示

　　骨质疏松的预防分为三级。一级预防是还没出现骨质疏松前，就开始预防骨质疏松的发生。二级预防是发生了骨质疏松，防止骨质疏松加重。三级预防是已经患有有骨质疏松的时候，治疗骨质疏松。

　　从目前营养状态来看，正常的饮食结构、正常的活动、晒太阳，对一级预防来说基本上就足够了。

　　孩子的发育期可以正确地用牛奶等高钙的食物，因为孩子的发育期骨骼在生长，需要比成年人获得更多的钙的支持。所以在小孩长身体的时候不偏食最重要。对于成年人来说，正常的饮食就足够了。

　　钙片可以作为治疗骨质疏松和预防骨质疏松的基础用药。如果没有骨质疏松的时候，适当地吃一些钙片是对骨骼有益的。如果补多了，它就需要经过肾脏排泄。肾脏里原来就有一个很小的吸附体，如果钙在肾脏中排泄的速度比较慢，肾脏酸碱度又比较适合这些钙，就如贝壳里面放进一粒沙子，会慢慢变成珍珠，可能慢慢钙就在肾脏内吸附，变成肾脏的结石。钙从肠道到血液里需要有一个助手的帮助，即维生素D。维生素D有两种，一种是活性维生素D,另一种是普通维生素D.维生素D的作用是帮助钙通过肠道壁进入到血液里，所以维生素D的存在是补钙最大的前提。如果由于年龄的原因，身体内不再生成足够量的活性维生素D,这时只是补充钙，没有维生素D的帮助，钙吃进去就会白白流失，不能够被身体利用。