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谨记6不要,有效缓解腰椎间盘突出!

2017-04-23 来源:北京疼痛医学研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。 所以要使腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

  腰椎间盘突出是一种较为常见的疾病,在你我的身边都会遇到,也或许你正在被“它”折磨……

  首先我们来了解下什么事腰椎间盘突出:

  人们常说的椎间盘突出是一个广泛的概念,实际上椎间盘是包括纤维环和髓核的结构总称,根据纤维环断裂的程度以及髓核露到纤维环外面的程度,“椎间盘突出”的程度也是不同的。一般来说,纤维环没有完全断裂的情况叫做椎间盘膨出。当纤维环完全断裂,并且髓核已经露在纤维环外面,才是椎间盘突出。(有一种较惨的情况叫椎间盘脱落,就是整个椎间盘完全不在正常位置上,造成这么大程度的位移肯定也会伴随着膨出或突出的形变。)

  看完上面的大家应该对腰椎间盘突出有了了解吧,治疗是饱受腰椎间盘突出折磨的朋友必须首要做的事情,但是,在日常生活中的日常保养亦为重要,如果日常生活中不注意保护,即便你做再多的治疗一样会导致其反复发作。

  小编简单分享下,过年回老家时的真实事情吧,小编表姐的婆婆就是患有腰间盘突出前年做的手术,术后在家整整休息了100天哦~重活累活都不做,目前为止一直没有复发,反而跟她同期手术的人不到一个月就去工作,现在多少都有复发的迹象。所以说自己在生活中注意休养甚是重要~

  缓解腰椎间盘突出,谨记“6个不要”

  1、不要贪凉 腰椎间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。 冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。 所以要使腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

  2、不要吃刺激性食物 由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

  3、不要弯腰拣东西和提重物 腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘,所以要避免,拣东西时候应该先蹲下。

  4、不要长期弯腰 如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍! 因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。

  5、不要长期久坐 长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!

  6、不要使用爆发力 腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。 比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。

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