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腰椎间盘突出患者睡姿很重要,正确睡姿只需两步!

2017-04-23 来源:北京疼痛医学研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。

  人的一生中约有三分之一的时间是在床上度过的,如果长期睡眠姿势不良不仅可以引起颈肩腰腿痛,还容易引起椎间盘突出症的复发!具体原因和正确的睡姿现简述如下:

  一般来说,人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式:

  仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。

  侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。

  俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。

  因此,我们主张采取仰卧和侧卧位的睡姿为宜

  有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发,是腰椎间盘突(膨)出症患者的最佳体位。

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