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瑜伽球当办公座椅对腰椎真的好吗?

2017-04-20 来源:孙浩林大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽球当座椅进行腰部锻炼实际上属于多线程管理,但大部分人是无法胜任同时做好工作和锻炼这两件事情的,反倒不如锻炼的时候认真锻炼,工作的时候踏实工作。

  很多朋友咨询我瑜伽球做办公椅好不好,说实话我还真没用过,但我好好研究了一下瑜伽球的原理,又咨询了一些用过瑜伽球的朋友的经验,最后可以得出的是肯定结论,用瑜伽球做办公座椅对腰椎不好。

  我们先来看看坐在瑜伽球上锻炼腰椎的原理,瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你坐在瑜伽球上时就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,背部、腰部、腹部和臀部的肌肉需要不断作出调整来达到身体的平衡性,因此锻炼者会不由自主的挺直腰板和双肩向后调整,有利于腰背部肌肉的锻炼和腰椎生理前凸的维持。

  但这应只限于在健身房的锻炼,短时间精力集中情况下的主动锻炼。如果作为办公座椅,长时间坐在上面办公就会带来一系列问题:首先,有时候人在集中精力学习和工作的时候的坐姿并不正,因此为了达到在瑜伽球上的平衡性就会带来躯干的侧向弯曲,使得腰椎一侧受力加大,反而造成椎间盘突出的风险增加,并且也会带来脊柱侧弯的风险;其次,在瑜伽球上工作时,由于不稳,有侧翻和摔伤的风险;再次,瑜伽球当座椅进行腰部锻炼实际上属于多线程管理,但大部分人是无法胜任同时做好工作和锻炼这两件事情的,反倒不如锻炼的时候认真锻炼,工作的时候踏实工作。最后,也有朋友抱怨坐在瑜伽球上移动位置是很不方便的,为了怕摔倒要起身,换好位置后再坐下。

  对颈腰椎最好的坐姿应当是颈有枕,背有靠,肘有托,腰有垫,维持颈腰椎的生理曲度,又有足够的支撑让肌肉不至于过度紧张和疲劳,这样的坐姿是不能通过一个瑜伽球来完成的。

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