您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 病因 > 骨质疏松是吃出来的真假

骨质疏松是吃出来的真假

2017-04-14 来源:石家庄平安医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

  很多人在谈论父母身体健康的时候会聊到骨质疏松的问题,认为父母一辈之所以得这个病,很大程度上是因为年轻的时候生活水平不好,骨质疏松真的与生活水平有关吗?关于骨质疏松是吃出来言论又有几分可信度呢?下面就让我们来了解下。

  骨质疏松是什么病

  骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。最新数据显示,骨质疏松不再是老年人的专利,由于运动量不足、酗酒等不良生活习惯,骨质疏松症正向年轻化趋势发展。

  骨骼需终身补养

  骨骼是活着的组织,需要终身补充营养。如果青少年儿童饮食不合理,就会造成从小骨骼细弱或身体偏矮,影响未来的成长;如果25岁前没有充分吸收利用食物中的钙、磷元素,人到中年后就比别人更容易出现骨质疏松,不仅身体变矮、佝偻,还容易骨折

  四类健骨食物需牢记

  要想骨骼强健,两个关键营养素不能缺,即钙和维生素D,钙可以促进人的骨骼、牙齿发育,而维生素D可以促进钙的吸收和骨骼的生长,生活中不妨适当的多吃一些深绿色叶菜、豆腐和豆干以及牛/羊奶、酸奶、奶酪等乳制品和水果,这些食品中的钙和维生素D含量都是相当可观的。特别指出,水果中的钙含量虽然比较低,但摄入足量的水果有利于提升骨密度和预防骨质疏松,这可能与水果中丰富的钾元素、维生素C和抗氧化保健成分有关。

  这些“毁骨”吃法要远离

  由于身体内钙含量直接对骨骼健康构成影响,因此,倘若体内钙流失的话,就会对骨质健康构成影响。就饮食及日常习惯来说,这些“毁骨”吃法要不得:喝酒、喜爱甜食和甜饮料、爱吃高钠食物、饥饿及节食减肥、饮食搭配不当等。

  总而言之,保证骨骼健康,一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,鱼肉蛋奶等也要适量,远离过酸、过甜、过咸的食品,适量运动,科学减肥,增加接触阳光的机会与时间。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房