骨质疏松是中老年人群多发的病理性改变，主要发生在于人的年龄增大以后，会导致钙的流失加剧，身体内的钙元素长期入不敷出，时间一长就容易发生骨质疏松，而骨质疏松一旦出现，人体就极易发生骨折，有时甚至是穿衣服这样的小动作都有可能发生骨质疏松，那么吃什么防止骨质疏松呢？这里就来给大家详细地讲解一下。
骨质疏松在我们周围常见并多发，平时在生活中要非常注意饮食才行，补钙除了服用钙片以后，重在食补，对于骨质疏松的患者和没有发生骨质疏松的人群来说，加强饮食上的食补是非常重要的。
首先要多吃钙含量丰富的食物，这些食物常见的有牛奶、瘦肉、鸡蛋、家禽肉类、鱼虾类等都是非常好的钙的来源。应坚持每天喝一杯牛奶，有助于强壮骨骼。
其次，多吃豆制品和芝麻。大豆中含有丰富的植物蛋白，也含有丰富的大豆异黄酮，对于防止在中老年期发生骨质疏松是非常有作用的。有不少研究都表明，芝麻中钙的含量更胜过牛奶和鸡蛋，所以芝麻也是很好的补钙来源，可以每天都摄入一定量的芝麻，而且芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，也不会导致发胖。
最后就是积极补充钙片，日晒不足的地方尽可能在出太阳的情况下晒晒太阳，有助于人体自身合成维生素D，能促进钙的吸收。
现代社会，骨质疏松不再是老年人的疾病，一些年轻人，由于生活作息混乱，饮食习惯不正确，缺少运动和锻炼，长期呆在室内不见阳光，也让骨质疏松找上门。那么得了骨质疏松该怎么办呢？可以吃什么？补钙就可以了吗？
骨质疏松，一般表现为腰背痛，久坐或久卧尤其明显，大便时疼痛也会加剧；身高缩水、驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米；还有一些人，很容易骨折，这是最严重的并发症。骨质疏松最容易发生在老年人、绝经妇女和小孩子身上。
日常生活中，可以通过各种方法来提高骨质质量。
1.运动、晒阳光
相信很多人会觉得太久没运动，浑身就会乏力。所以，动起来吧。多种类型的运动有助于骨量的维持。有研究表明，绝经妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。运动还能提高机体的平衡能力和反应能力，因此，各种骨质疏松患者们，多到室外动一动。
2.饮食
足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质，都能有效预防骨质疏松，从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。外国学者认为，成人每天钙的摄入量应该为800～1000mg，老年人为1500mg左右。
3.药物治疗
降钙素、氟化物、选择性雌激素受体调节剂等药物都可以治疗骨质疏松症。
4.手术治疗
不过，这是只有在因为骨质疏松症而发生骨折时才适应。平时就要预防摔跤，特别是老年人。
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价： ￥72适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。? 适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价： ￥161.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)；2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折；3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
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健客价： ￥13.5用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。
健客价： ￥38滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛之功效。用于治疗骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
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健客价： ￥34钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥56用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥10雷洛昔芬主要用于预防和治疗绝经后妇女的骨质疏松症,能显著地降低椎休骨折发生率。
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健客价： ￥35补钙剂，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全，佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥15用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。
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健客价： ￥18补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎，以及预防更年期骨质疏松。
健客价： ￥54阿仑膦酸钠维D3片：治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。 碳酸钙D3片：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。 氨糖软骨素钙片：增加骨密度。
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