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小心受凉也会导致颈椎病 2分钟点头操巧治颈椎病

摘要:最重要的颈椎病的病因就是不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

  在我们以往的印象中,颈椎病的发病人群多数是老年人,他们因为年龄的增长,身体各方面因素的下降,导致抵抗力减弱。但其实,颈椎病有越发年轻的趋势。一起来看看颈椎病的病因有哪些?

  我们要知道,脖子着凉的话也可以成为颈椎病的病因:

  外伤:50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。

  最重要的颈椎病的病因就是不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

  风寒湿因素:外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。

  “松松皮筋”,做2分钟点头操

  作为颈椎病的“好发人群”,伏案工作者脑力劳动强度大,往往需要连续工作几小时,不妨把工作时间分分段。“连续工作最好不要超过两小时,年纪大些的则不要超过一个半小时,可以在中途倒个水、上下洗手间,或者远眺窗外。”

  一个简单有效的自我保健疗法:先低头,让下巴碰到胸骨或者努力靠近,保持几秒钟后轻轻抬头后仰,让颈后部伸肌收缩放松。办公室一族在忙碌的时候可以抽个2分钟来完成这个动作,每15秒完成1/4个屈或者伸的动作,这样一分钟可以做两个来回。每天完成两三个这样的“2分钟疗法”,颈部肌肉就能得到很好的休息。房敏教授强调,做这套操的时候讲究“慢”,每个动作做到点以后保持三四秒,目的是锻炼伸肌的功能。

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