加强肩部功能锻炼和保暖可预防肩周炎不同的分期有不同的症状

2017-04-08 来源：骨典标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肩关节急性创伤、肩关节周围软组织劳损或退变及上肢固定过久等均为肩周炎的病因，减少相关病因的出现，可有效预防肩周炎的发生。

　　现在很多人在平常生活中不注意锻炼身体，而且工作的时候坐姿也不正确，长期这样下去最后就得了肩周炎，很是痛苦。其实在日常生活中加强肩部功能的锻炼和做好保暖工作是可以预防肩周炎的，具体怎么预防我们一起往下面阅读吧！

　　肩关节急性创伤、肩关节周围软组织劳损或退变及上肢固定过久等均为肩周炎的病因，减少相关病因的出现，可有效预防肩周炎的发生。

　　1、注意防寒保暖：寒湿冷气候不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎的出现。在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎很重要。

　　2、加强功能锻炼：预防肩周炎应注重关节的运动，特别是肩关节的功能锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球，也可进行拉力器、哑铃及双手摆动的运动，但运动量要适宜，以免造成肩关节和周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势和改变，避免造成慢性劳损和积累性损伤。电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。

　　4、注意预防相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等。患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛、肩关节活动范围减小等症5、及时治疗肩部创伤：肩部的急性创伤和肩关节骨折都应及时治疗，以减少肩部软组织炎性的发生，从而预防肩周炎。

　　我们知道肩周炎是分为几个时期的，不同的时期表现出来的症状是不一样的。肩周炎患者可以通过自己的症状判断自己处于什么时期，临床上面根据肩周炎的严重程度分为3个时期。下面我们跟随骨科专家去了解一下不同时期的肩周炎各自不同的症状吧！

　　1、急性期：亦为肩周炎早期，肩部出现自发性疼痛，常为慢性持续性疼痛，但有的患者只出现肩部不适及束缚感。疼痛多局限于肩关节前外侧，常涉及肩胛区、上臂或前臂，但有时可延伸至三角肌止点。耸肩或肩内旋时疼痛加重，患者不能洗脸梳头、不能用患肢摸背；以后肩痛迅速加重，尤以夜间明显，患者不敢患侧卧位。因疼痛和肌肉痉挛，肩关节活动受到一定限制，以外展和外旋受限最明显。肩部外观正常，可出现压痛点，多位于三角肌附着处、冈上肌附着处、肩峰下滑囊等处。

　　2、慢性期：肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩、僵硬逐渐加重，患者穿衣、梳头、举臂均感到困难。严重时肩肱关节活动均消失，只存在肩胛胸壁关节的活动。病程长的患者可出现轻度肌肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌。此期持续时间较长，通常为2个月。

　　3、恢复期：肩痛基本消失，但个别患者可有轻微疼痛。肩关节活动逐渐增加，外旋活动首先恢复，然后为外展和内旋活动。此期时间的长短与急性期、慢性期时间有关，前面病程短，恢复就快。