预防肩周炎应该注意哪些发生的原因有哪些

2017-04-08 来源：骨典标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肩周炎这种疾病相信很多人都听说过，要知道的是，这是骨骼类疾病中，发病率最高的疾病之一，并且，肩周炎对患者的生活，以及工作影响都是非常大的，尽管肩周炎有自愈的可能，但一定要注意改变不良因素的影响。

　　肩周炎是最常见疾病之一，相信很多人都听说过肩周炎这种疾病，这种疾病不仅仅高发于中老年人，随着生活方式的改变，很多的额青壮年也出现肩周炎的情况，所以，对于肩周炎的预防也要有所重视，其实，肩周炎是比较容易预防的一种疾病。下面就预防肩周炎的方式进行介绍：

　　1.纠正不良姿势

　　对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　2.加强功能锻炼

　　如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

　　3.注意防寒保暖

　　寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

　　4.注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病

　　如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　肩周炎这种疾病相信很多人都听说过，要知道的是，这是骨骼类疾病中，发病率最高的疾病之一，并且，肩周炎对患者的生活，以及工作影响都是非常大的，尽管肩周炎有自愈的可能，但一定要注意改变不良因素的影响，下面就肩周炎的发病因素进行具体介绍：

　　1.体虚感邪五旬之人年老体虚，肝吕亏损，气血渐亏，筋脉失于渭养，加上肩部过度劳伤，又卧露感受风寒湿邪导致寒凝筋膜、血不荣筋，则可发为本病。《诸病源候沦》说：”此由体虚，膜理开，风邪在于筋故也。”由此可见体虚是本病的重要因家。

　　2.跌仆闪挫由于外伤而发病，如锁骨骨折，肱骨外科颈骨折，肩关节脱位，上肢骨折固定时间太长或固定期间内不注意肩关节功能锻炼等造成气血凝滞不通，筋脉失养，以致拘孪，萎废、肌肉萎缩发为本病。

　　3.现代医学认为，肩周炎包括：(1)肩部原因关节周围结缔组织，肌筋膜的退行性病变引起。包括肪二头肌长头或短头肌腔炎，冈上肌腮炎或肩袖撕裂，肩峰下滑囊炎等。有的老年人肩部手术、创伤骨折，固定时间太长，也容易发生肩周炎。

　　(2)肩外原因：⑦包括颈椎病或颈椎间盘突出症.由于颈神经根放射性疼痛，使肩肌痉挛.从而发生活动限制和肩关节粘连，挛缩；②高血压病及代谢性疾思，引起肩部肌肉充血和异常紧张；③交感神经过度紧张者；④过劳、寒冷、疲劳、精神刺激和外伤都是致病因素，可使肩关节周围的肌肉长期持续地紧张，使局部处于充血状态。