最易患骨质疏松的10类情况 预防骨质疏松有哪些常见误区

　　骨质疏松的10个警示信号

　　1.女性月经紊乱或闭经早。

　　雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经。而雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低。专家建议，发现月经不规则应及时就医。

　　2.有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症。

　　家族史也是骨质疏松症的一大重要信号。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么你发生骨质疏松的危险就相对更大。专家建议，弄清家族中是否有人患过骨质疏松症，如实将家族史告诉医生，以便正确预测骨松危险。

　　3.白人或亚洲人、女性及50岁以上人群。

　　3种危险因素中有1种，则骨质减少危险增加，若3种全有，那么骨折危险会大增。60岁以上人群更应当心，因为骨质减少危险会随着年龄增加而增大。专家表示，75岁以上女性中，骨折发病率高达90%。50岁以上人群应测骨密度，发现问题及时治疗。

　　4.长期服用某些药物。

　　长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大。女性患者尤其需要引起高度重视。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。服用这些药物时，务必高度关注骨密度变化情况，必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物。

　　5.近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折。

　　不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题。莱克博士建议，发现或怀疑有骨质减少问题，应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。该测定结果有助于医生判断骨折危险。

　　6.天生偏瘦或骨架较小。

　　骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。莱克博士建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。

　　7.吸烟。

　　多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。莱克博士表示，研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。

　　8.每天饮酒超过250毫升。

　　研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。

　　9.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。

　　牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素D强化牛奶更关键。莱克博士建议，经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松。

　　10.出现饮食紊乱症。

　　厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。

　　补钙能治骨质疏松？发现骨质疏松是否就等同于需要立即补钙？难道老年人都得补钙？未必！

　　专家指出，骨质疏松是一种慢性疾病，可治且需治。其最直接的危害是导致骨折，治疗骨质疏松的目标不是减少疼痛和治疗已发生的骨折，而是在于提高患者的骨强度，降低骨折风险。日常补钙只是预防并不是治疗骨质疏松。面对市场上五花八门、形形色色的补钙广告“轰炸”，有必要了解骨质疏松，避免进入防治误区。

　　误区一骨质疏松=缺钙，补钙就是治疗

　　许多人误以为骨质疏松就是缺钙，而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。其实不是这么回事。一方面，补的钙未必能被人体吸收利用；另一方面，骨质疏松症的实质是因骨量低下(即骨密度减少)而引起的，单纯补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不能治愈骨质疏松，必须结合对症药物。另外，钙的吸收和利用还受很多因素影响，只有通过咨询相关专业人员，充分了解自身的体质，才能对症下药地进行。专家提醒，补钙时要注意的是：

　　1.维生素D的参与。有人称维生素D是打开钙代谢大门的一把金钥匙，没有它参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。

　　2.是否长期吸烟、喝咖啡或茶。长期吸烟、爱喝咖啡或茶和过量饮酒者，钙的吸收与利用差。

　　3.是否服用激素。长期服用可的松类激素或甲状腺素者，也会妨碍钙的吸收与利用。

　　4.患有慢性胃肠道疾病者，钙的吸收会减少。

　　误区二补钙越多越好

　　许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，绝经后女性和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg，扣除食物来源的钙，平均每日应额外补充的元素钙量为500-600mg。“过量的钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、心血管疾病等，危害健康。”郭奇峰称。

　　误区三不分类型，统统补钙

　　不同类型的骨质疏松，应该用不同的治疗方法，有的骨质疏松可以补钙改善，有的则不行。郭奇峰表示，有的骨质疏松是因为其他疾病引起，是继发性的；有的骨质疏松是不因其他疾病引起，是原发性的。原发性的骨质疏松包括老年人中常见的绝经后骨质疏松、老年性骨质疏松，还有青少年骨质疏松；而内分泌代谢、营养因素、药物原因(如长期应用糖皮质激素)，还有其他如类风湿关节炎等，这些疾病都可能引起骨质疏松。

　　由于其他疾病引起的继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗，应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙作用不大，过量补钙还能导致慢性中毒。