哪些妙招可应对腰椎骨质增生 骨质增生为什么要补钙

　　腰椎骨质增生困扰很多中老年人。身为腰椎骨质增生患者来说，试下以下的有趣方法相信能够很好的帮助治疗腰椎骨质增生

　　第一招弯腰拣钱法。

　　一张百元大钞放在地上，开始训练时我依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，奇迹出现了，双手可以触到地板，算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后，我每天早晚坚持各做40次。一个月后，腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。复查时医生说，这种适度的锻炼方法的确有益于腰椎康复；

　　第二招侧身睡觉法。

　　同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。以前我偏好平躺着睡觉，以为身子“搁平”才解乏，骨质增生后，我试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了；

　　第三招平躺睡觉法。

　　侧身睡觉时间长了也不行，得换一种睡觉的姿势，我在平躺睡觉是，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力，第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了；

　　第四招夏天温水澡法。

　　腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，夏天尽量不睡凉席，避免空调、电扇直吹后腰，更不要洗凉水澡，采用温水洗澡，水温自己感觉舒适为宜；

　　第五招“棉护腰”保暖法。

　　腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，冬天，用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部，贼风打不透，寒湿渗不进。这也是对付腰椎骨质增生不进一步发展的一个有趣的好办法。

　　总所周知，缺钙容易引发各种骨科疾病。那么对于骨质增生患者来说，补钙是否同样可应对骨质增生呢？

　　很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。补钙，是几乎所有关注健康的人都关心的话题。但怎样补钙呢？如何选择补钙的最佳时机？哪种补钙方式最易钙的吸收？骨质增生和钙有何关系？我们来听听骨科专家的讲解。

　　现今，许多中老年人在服用各种各样的钙剂，钙缺乏会引起骨质疏松，有骨质疏松的要及早补钙，这已慢人们都知道的常识了。但许多中老年人患有骨质增生，患有骨质增生的人能补钙吗？补钙能否使骨质增生加重？

　　骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变，但二者的发病基础却是由于钙缺乏所致。所以，在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的。

　　为什么人到老年既发生骨质疏松又容易骨质增生呢？这与人到老年体内激素水平的变化有关。50岁以上的老年人，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，骨吸收增加，使得骨超量脱钙，骨骼中的钙游离到血中，其结果一方面骨质疏松加剧，另一方面血钙含量则增高。据研究，50岁以上的人血清钙含量明显增高，到71岁以扣，血清钙的浓度达到人生最高水平，且女性高于男性。而降钙素的增加则促进了成骨活动，加速新骨的形成这是对骨钙丢失的一种代偿作用。然而，这种代偿性新骨的形成往往是在骨关节的边缘长成骨刺，这就是骨质增生的发病机理。可见，骨质增生和骨质疏松是钙丢失引起的一对孪生病。

　　所以，患了骨质疏松要补钙，患了骨质增生也要补钙。通过补钙，增加钙质的吸收，能刺激血钙的自稳定系统，掏甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到既能防治骨质增生，又能防治骨质疏松的目的。