要怎么预防骨质增生呢 几个诱因是什么

　　骨质增生是导致患者会出现关节疼痛、活动不协调的最大障碍，严重影响到患者的正常生活。其中，中老年人是骨质增生的高发人群，所以中老年人要好好学会保护自己，避免产生骨质增生，下面介绍一些措施来预防或延缓骨质增生的发生。

　　一、积极治疗关节损伤

　　做好防护，多可避免长骨质增生、关节骨质增生出现的早晚与轻重，与关节日常负重、损伤或关节有畸形等密切相关。因此，从参加劳动开始要注意防护，如有损伤争取积极正确的治疗，促进血液循环，加速出血和渗出液的吸收，防止粘连和肌肉萎缩，增强肌力，促进早日恢复工作。

　　二、做好日常防护工作

　　进入中年后，要注意在劳动负重和体育锻炼等活动时，不要一个姿势地长时间弯腰，低头、伏案和负重行走，减少对关节的牵拉和重复撞击而引起的损伤，要经常活动头部、腰部和腿等关节。中年以后，要避免在潮湿的地方睡、卧、坐，不要出汗后立刻进行冷水浴，以防风、寒、湿三种邪气对骨关节的侵害。

　　三、加强保健锻炼

　　像打太极拳，中老年迪斯科、三浴功、慢跑等，进行适当的体育活动，以保持神经、肌肉的协调和灵敏性。防止肌肉、肌键、韧带和骨萎缩。这样平时体育锻炼活动，虽有骨质增生也很少有疼痛与骨关节活动障碍。

　　一些疾病的产生往往是因为一些诱导因素，这些诱导因素有的是因为自身原因，有的是因为环境原因，我们无时无刻都要避免这些因素，尤其是中老年人常见的骨质增生疾病，要重视预防。下面就让我们看看骨质增生常见的几个诱因：

　　1、职业因素。由于职业要求许多人必须久坐、久站，再加上姿势不正确，很容易年纪轻轻的就使脊椎提早退化，而诱发骨质增生。如长期在电脑面前工作的白领颈椎骨质增生的发病率特别高，这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。此外，颈椎关节长期受力不均，使压力集中于关节内的某处造成压力过度而损伤关节，也易诱发骨质增生。

　　2、肥胖。一些肥胖患者，由于体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，就更容易对关节产生破坏，所以骨质增生多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于关节疼痛，患者不自觉地限制了活动而使体重增加，相互影响又加重了关节病变。

　　3、剧烈运动。前面提到肥胖患者不应因关节疼痛而限制活动，那么为了预防骨质增生的发生，体育锻炼是不是多多益善呢？其实不然，长期、过度、剧烈的运动或活动也是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。