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长途自驾车避免颈椎病做到4点 落枕有可能是颈椎病引起的

2017-03-30 来源:嘉兴邦尔骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病是因为颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的,以颈肩痛,放射到头枕部或上肢,甚重者出现双下肢痉挛,行走困难,以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征,少数患者伴有眩晕。

  长途自驾车如何避免颈椎病?

  1.保持正确的驾驶姿势

  专家建议,长途自驾车的驾驶员应该调整好驾驶姿势,并将坐椅调节到一个合适的位置,使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态。

  2.选择一定的支持靠垫

  专家指出,长途自驾车的驾驶员应该选择有支持靠垫,这样可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫,使颈椎得到更好的保护。

  3.休息时走出驾驶室活动

  专家认为,长途自驾车的驾驶员应该尽量避免连续开车1小时以上,如需长时间开车时,要在中途停车休息5-10分钟,并最好是走出驾驶室,在外面稍活动一下,做一些颈部活动体操。为了同时预防腰部的疲劳,还可以做一下腰部的活动体操,以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。

  4.进行颈椎的预防保健运动

  适当的进行颈椎的预防保健运动可以很好的预防颈椎病,具体做法:

  ①双手的十指交叉,置于颈后,横向摩擦颈部数十次,以使颈部的皮肤发热,并产生舒适的放松感。

  ②适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。

  ③颈椎处于正立位,双上肢垂直于体侧,然后双肩同时尽量上耸,并维持数秒钟,然后放松、还原。

  落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,临床表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适,以一侧为多,也有两侧俱痛者,或者一侧重,一侧轻。多数患者可以回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。

  1.颈椎病

  频繁的落枕现象,指一年内出现3~4次甚至更多。如果是反复落枕,就可能是颈椎病引起的,是早期颈椎病的一种表现。

  2.因伤颈椎

  颈椎病是因为颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的,以颈肩痛,放射到头枕部或上肢,甚重者出现双下肢痉挛,行走困难,以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征,少数患者伴有眩晕。颈椎病多见于40岁以上患者,因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病。

  3.姿势不良

  夜间睡眠姿势不良、头颈长时间处于过度偏转的位置,或者因为睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

  4.颈部受风着凉

  如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

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