小心几种引发颈椎病的习惯 缓解颈椎病的日常小窍门

　　颈椎病是许多的中老年人乃至上班族都容易患上的疾病。这多数是由于我们的工作和生活习惯造成的。那么纠结是哪些习惯导致了这一问题的发生呢？下面我们一起了解下相关的信息吧。

　　慢性感染

　　主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

　　不良姿势

　　这是临床上常见的病因，比如躺在床上看电视、看书、高枕、坐着睡觉等等；特别是在乘车时睡觉，睡着时肌肉保护作用差，如遇紧急刹车颈部容易出现“甩辫伤”。

　　慢性劳损

　　颈椎长期处于单一姿势位置时容易引起颈椎病。比如：长时间低头伏案工作，这在办公族、出租车司机、电脑操作人员、财会人员中多见。

　　风寒湿因素

　　外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

　　头颈部外伤

　　据统计，50%的脊髓型颈椎病患者与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

　　颈椎结构的发育不良

　　先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40—50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

　　颈椎病我想对于许多的上班族来说都不会陌生，对于工作和生活的原因造成的颈椎病我们都除了积极的治疗之外，在日常的生活中有什么比较好的窍门来帮助我们缓解颈椎病呢？下面我们一起了解下吧。

　　1、无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

　　2、保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。

　　3、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，消除腰肌的疲劳，还可以降低外伤导致脊椎病的机率。

　　4、给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

　　5、应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具，不仅可以安睡无忧，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。

　　6、打电话的时候尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话，尽量使用耳机童话。避免压迫到血管和神经，导致颈部肌肉收缩，容易导致颈椎炎症的发生。

　　7、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时，身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位。应采取侧坐或半侧坐姿势，以不致对颈椎造成大的损伤。