白领预防颈椎病的四大方法 颈椎病的症状有哪些

　　人们对颈椎病很熟悉，尤其是白领更容易患有颈椎病，颈椎病会导致白领头痛、头晕、肩膀酸疼等症状，所以白领要及时预防颈椎病，下面为大家介绍下白领预防颈椎病的四大方法。

　　一、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

　　二、适当用枕人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度)；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

　　三、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　四、避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。适当的保养时避免不得颈椎盘突出的重要方法之一。所以，在日常中我们更要学会如何保养自己。

　　颈椎病就其表现的症状可归纳如下七个方面：

　　1：神经根表现：颈、肩、臂、手放射性麻木或疼痛、无力和肌萎缩等，疼痛程度可轻可重，有时咳嗽、打喷嚏甚至深呼吸均可加剧疼痛。此为颈丛、臂丛等神经根受到刺激或压迫所致。

　　2：软组织表现：颈僵、肩背酸胀、疼痛和活动受限等，是因为颈椎各椎间关节及颈周肌肉韧带、筋膜、滑膜、滑液囊等组织劳损或慢性劳损急性发作所致。

　　3：椎动脉表现：头晕、记忆力减退、视力下降或模糊、眼前飞物、耳聋，肢体运动障碍和踏棉感(深感觉缺失性运动失调)、猝倒(会自己起来，无偏瘫)等。

　　4：脊髓表现：感觉障碍(麻木感等)、下肢无力、走路不稳、大小便障碍等，是脊髓受到刺激或压迫所致。

　　5：交感神经表现：顽固性头痛、心动过速(缓)、假性心绞痛、半身发凉、多汗或无汗等，是颈交感神经受牵张或压迫所致。

　　6：椎体前器官表现：咽部异物感、吞咽困难、声音嘶哑、呃逆等，是由于食道、喉返神经、膈神经等受牵制、挤压等所致。

　　7：神经、精神表现：头脑迟顿、头目昏糊、咽部干燥或口水增多、睡眠障碍等。提示脑干、颈脊髓内网状结构有功能障碍。