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怎么才能正确补钙?

2017-03-23 来源:骨关节病家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚上补钙效果好,因为血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状腺素分泌,使骨钙速度分解加快,产生脱钙,从而引发低钙血症,严重情况下会使人产生抽搐症状。

  现在合理补钙已经成为很多人日常生活的重要环节。但何时吃钙片效果最好呢?这成了困扰大家的一个问题。

 一般情况下钙片提倡饭后服用,因为如果我们空腹服用的话,所服用的钙会和体内的胃酸起反应,这时候有的人胃部就会出现不舒服的症状,同时在这种情况下也会破坏其中的一些微量元素,也不利于其充分吸收。但是饭后服用钙片,钙质跟油类结合可形成皂钙,会导致便秘症状;跟富含草酸类的蔬菜(特别是菠菜)结合而形成草酸钙,在体内容易形成结石,也不利于钙质的吸收。

  一般情况下,“晚上补钙效果好”因为血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状腺素分泌,使骨钙速度分解加快,产生脱钙,从而引发低钙血症,严重情况下会使人产生抽搐症状。一般建议睡前2小时左右补钙,这样的话不仅可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,而且钙还有镇静作用,可以有助于提高睡眠质量,正所谓“一补两得”。】

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