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改善腰椎间盘突出和适合练习的动作 食疗治愈椎间盘突出

2017-03-22 来源:太康济民骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所谓椎间盘突出是指椎间盘的盘壁在某一处向外突出,甚至破裂。人的椎间好像一个装满水的橡皮袋,如果某一部分磨薄了,承受较大压力时,在薄的地方就会突出来。

  改善腰椎间盘突出和适合练习的动作

  1、燕飞:每周3-4次,每次4组,每组12-15次

  作用:有效强化女性的腰部肌肉,改善女性腰部皮肤松弛,治疗女性腰椎间盘突出。

  动作要领:趴在垫子上,双脚打开与肩同宽,双手伸直并举过头顶。

  动作起始:慢慢把双手双脚抬起,抬起最高后稍停顿2s-3s,再慢慢把双手和双脚放下,抬起时呼气、下放时吸气,这算一次。

  注意:在抬起双手和双脚时要以髋关节和小腹为身体的支撑点,有意识收紧腰部肌肉。

  2、俯卧支撑:每周3-4次,每次4组,每组20s-30s

  作用:强化身体的深层肌肉腹横肌,起到有效保护腰椎的作用。

  动作要领:趴在垫子上,用双肘把上身撑起,双脚并拢,腿部腰腹部肩部保持一条直线,保持此动作20s-30s为一组。

  注意:在动作过程中臀部不要太高或太低,要与身体成一条直线,双肘要用上力量,肩关节不要放松。

  食疗治愈了椎间盘突出

  所谓椎间盘突出是指椎间盘的盘壁在某一处向外突出,甚至破裂。人的椎间好像一个装满水的橡皮袋,如果某一部分磨薄了,承受较大压力时,在薄的地方就会突出来。由于腰骶部活动度大,所以椎间盘突出多发生在第四、五腰椎之间,或第五腰椎与第一骶椎之间,往往是在弯腰提取重物用力不当时发生。

  人到中年后,椎间盘的纤维组织就逐渐失去了弹性,如果再加上外力因素的作用,很容易导致椎间盘突出。患者常表现为腰部疼痛,有时放射至下脚,甚至出现下肢发凉、肌肉萎缩、间歇性跛行及瘫。

  患者一方面应积极治疗和休息,适当进行锻炼,另一方面可通过饮食调理,促进疾病的康复。

  羊肉归姜汤:羊肉500克,当归50克,生姜50克,加盐适量,煲汤食用,有通阳活血及止痛的效果。

  黑豆核桃猪肾汤:黑豆90克,核桃仁60克,猪肾2个,共煮熟后食用,有益肾填精、滋养椎间盘的作用。羊肾杜仲:取羊肾4个,杜仲30克。将羊肾去筋膜,切开,将杜仲炒熟研末后放入羊肾,外用荷叶包裹,再包2-3层湿纸,慢火煨熟。服时用少许白酒送服。此方有补肾阳,活经络的功效。

  苁蓉羊肾:取羊肾2个,肉苁蓉30克。将羊肾去筋膜,切细,加肉苁蓉和水煮汤,调味后服用。此方温补肾阳,适于年老体弱的患者服用。

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