“低头族”是伴随智能手机的兴起而产生的一个新型群体,徐志摩说:“最是那一低头的温柔,象一朵水莲花不胜凉风的娇羞。”偶尔的低头可以很有诗意,但如果你是“低头”的手机族、电脑族,就另当别论了。“低头族”作为人类的一大族群,他们的颈椎健康问题已经成为全人类的问题,严重者甚至会患上颈椎病,这也给我们敲响了警钟。
颈椎健康自测
马上检查一下你是否存在颈椎健康隐患:
1、你是不是对着屏幕已经1个小时以上没动过了?
2、你的脖子现在是向前下方弯曲的,还是直的?
3、你的视线往前方看,还是往下盯着?
4、你的脖子有时会酸痛,但你总是忍一忍不理会,又或者自己捶捶打打捱过去了?
如果3条或3条以上你都符合,那么,你需要改善姿势!
关爱颈椎四部曲
在颈椎出现更大问题之前,必须善待颈椎。现在就和专家一起,开始简单易用的关爱颈椎四部曲吧!
早上把打算赖床的时间,抽出来几分钟,做一段晨间肩颈操:
step1、清醒后仰卧在床上,双手掌心互搓20~30次,搓到掌心发热,分别搓脸部正面、侧面及耳后各20次。
step2、双手轮流揉捏肩膀20次,记得左手捏拿右肩,右手捏拿左肩。
step3、睡姿改成侧卧,屈曲手肘用手掌擦揉后颈部10次,并上下移动抓拿按摩颈部肌肉20次。
step4、最后一手托后枕,一手托下颌,将头部微微向上仰望,并向左右侧做轻柔的旋转。
完成晨间四部曲,就可以起床洗漱、吃个美味的早餐然后精神焕发地去上班了。
工作的时候也讲究坐有坐相!
在工作的间隙,虽然办公室的空间有限,也要每隔大约1小时就休息一下,放松一下颈椎。
健康地工作,快乐地休息。下班或周末有时间,也要多运动,出门参加休闲活动,或做瑜伽等全身运动,把整个身体活络起来。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥29.9补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥8.4活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26活血化瘀,通络止痛。用于颈椎病腰椎骨质增生的瘀阻脉络证,具有缓解疼痛、改善活动功能的作用。
健客价: ¥36补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥35补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥53活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺。
健客价: ¥14.8补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥28补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10活血化瘀,温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证,症见颈肩部僵硬、疼痛,患侧上肢窜痛等。
健客价: ¥35活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥32适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥99家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥109活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296