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最是那一低头的温柔,酿成了与颈椎病的邂逅!

2017-03-20 来源:黑龙江中德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“低头族”作为人类的一大族群,他们的颈椎健康问题已经成为全人类的问题,严重者甚至会患上颈椎病,这也给我们敲响了警钟。

  “低头族”是伴随智能手机的兴起而产生的一个新型群体,徐志摩说:“最是那一低头的温柔,象一朵水莲花不胜凉风的娇羞。”偶尔的低头可以很有诗意,但如果你是“低头”的手机族、电脑族,就另当别论了。“低头族”作为人类的一大族群,他们的颈椎健康问题已经成为全人类的问题,严重者甚至会患上颈椎病,这也给我们敲响了警钟。

  颈椎健康自测

  马上检查一下你是否存在颈椎健康隐患:

  1、你是不是对着屏幕已经1个小时以上没动过了?

  2、你的脖子现在是向前下方弯曲的,还是直的?

  3、你的视线往前方看,还是往下盯着?

  4、你的脖子有时会酸痛,但你总是忍一忍不理会,又或者自己捶捶打打捱过去了?

  如果3条或3条以上你都符合,那么,你需要改善姿势!

  关爱颈椎四部曲

  在颈椎出现更大问题之前,必须善待颈椎。现在就和专家一起,开始简单易用的关爱颈椎四部曲吧!

  早上把打算赖床的时间,抽出来几分钟,做一段晨间肩颈操:

  step1、清醒后仰卧在床上,双手掌心互搓20~30次,搓到掌心发热,分别搓脸部正面、侧面及耳后各20次。

  step2、双手轮流揉捏肩膀20次,记得左手捏拿右肩,右手捏拿左肩。

  step3、睡姿改成侧卧,屈曲手肘用手掌擦揉后颈部10次,并上下移动抓拿按摩颈部肌肉20次。

  step4、最后一手托后枕,一手托下颌,将头部微微向上仰望,并向左右侧做轻柔的旋转。

  完成晨间四部曲,就可以起床洗漱、吃个美味的早餐然后精神焕发地去上班了。

  工作的时候也讲究坐有坐相!

  在工作的间隙,虽然办公室的空间有限,也要每隔大约1小时就休息一下,放松一下颈椎。

  健康地工作,快乐地休息。下班或周末有时间,也要多运动,出门参加休闲活动,或做瑜伽等全身运动,把整个身体活络起来。

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