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腰椎间盘突出史上最全讲解,知己知彼,方能百战不殆!

摘要:椎间盘承受脊椎的压力,假如承受的冲击力长时间不平衡的压迫,我们的纤维环会产生形变,更加严重的就会使得髓核有可能冲破纤维环,再从韧带的间隙压迫到我们的脊神经,这就是腰椎间盘突出。

  今天咱们再来仔细聊一下腰椎间盘突出的所有知识,颈肩痛,腰痛,下背痛,背部僵硬,感觉疼痛的伸直会延伸至手、脚出现发麻的症状。再严重一点还可能会出现肌肉无力的症状,这个时候我们就要小心了,很可能就是腰椎间盘突出了,椎间盘突出大多是发生在25岁以上的年纪,但是随着时代的进步,文案工作者越来越多,25岁以下的患者也开始成递增的情况。而且80%都是男性患者。这类人通常都会有早期创伤的病史。

  那么什么是椎间盘突出?打个比方,简单地说,椎间盘可以看出一颗水球,里面充满水分,而外面由橡胶把水包起来,使水不会外漏。那么突出的成因,就可以这样理解,我们如果搭理的捏住水球的前侧,那么水便会往后跑,久而久之,水球后侧的橡胶就会变形,受损,这个时候再用力一点的话,水就可能冲破橡胶,由后方喷出。椎间盘就是这个原理。

  椎间盘承受脊椎的压力,假如承受的冲击力长时间不平衡的压迫,我们的纤维环会产生形变,更加严重的就会使得髓核有可能冲破纤维环,再从韧带的间隙压迫到我们的脊神经,这就是腰椎间盘突出。

  那么影响腰椎间盘突出发生的几率都有哪些呢?

  不良的坐姿:椎间盘前侧长时间的受压迫,使得髓核往后突出,会使脊椎活动变差,也会使一侧肌肉缩短。

  频繁的弯腰:增加前侧受压的机会,使髓核往后突出。

  缺少脊椎往后的伸展动作:这是康复锻炼方法,往后深圳可以把后面的髓核挤回来,减少髓核突出的机会。

  肥胖:特别是腰部肥胖的容易增加腰椎负担,腹部和下背肌肉也会出现无力的情形,增加危险性。

  椎间盘突出的症状:

  颈肩腰腿痛,下背痛,疼痛可能会延伸到四肢。

  患侧感觉异常。

  坐骨神经痛或颈部神经痛,肢体发麻,严重会肌无力,萎缩

  咳嗽,弯腰加剧。

  如何判断腰椎间盘突出?

  最简单有效地方法就是去做X光片或者核磁共振(MRI)或者电脑断层扫描(CT)

  运动治疗的方法:

  伸展运动,利用手臂的力量把上半身撑起,骨盆不动,起来后不在撑起最高位置停留,身体再躺回去。反复做这个动作,把后突的椎间盘挤回去。

  核心肌群的训练:

  找到肚子下方两侧,两个突出的骨头,找到后,手往下放约一个指头的距离,压在上面,此时感觉到有肌肉鼓起来顶到手指,就是腹横肌在收缩,过程中能够维持正常呼吸。维持小腹收缩的感觉下,可以移动脚板,往屁股方向移动,过程中小腹力量不可以放掉。

  腰大肌伸展:

  先平躺在床的边缘,手扶在自己的左膝下方,拉向胸口,使要伸展的右脚自然下垂。

  脊椎旋转运动:

  平躺,头转向右边的时候,双膝同时转向左边。头转向左边,双膝转向右边,两个动作交替做,这个动作可以伸展腰部,放松过紧的肌肉。

  活动过程中正确错误姿势:

  搬重物时,如果使用错误的姿势容易使腰椎受伤,应该要挺胸直腰,利用脚弯下去把重物提起,不是直接弯腰搬重物。

  坐姿:坐着相对于站着,躺着对我们腰椎压力比较大,所以最好20分钟就要起来活动,尽量不坐沙发!

  正确的坐姿应该:

  1.选择髋关节高于膝关节的椅子

  2.椅背角度约110度,并在颈椎、腰椎的地方有支撑,以支撑脊椎

  3.手放在椅子扶手上,手肘大于90度,并让前臂水平地面

  4.能够双脚踩地

  睡姿:

  正躺:在膝盖下放一个枕头,减少脊椎的压力。

  侧躺:大腿中间夹一个枕头,使身体与床面成一直线,减少对脊椎的压力。

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