颈椎病的早期表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、后枕部头痛、头晕、上肢麻木无力、症状较轻,或有反复落枕病史。
第一、注意适当休息
睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,加重颈椎病症。
第二、注意颈部保暖
颈项部经常暴露在体表之外,容易受到风寒湿邪侵袭,导致气血运行不畅,经脉阻滞,不通则痛,从而诱发或者加重颈椎病(注:夏天避免空调直接对着人吹)。
第三、更换用枕习惯
颈椎的生理曲度并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变,甚至使颈曲变直或反张弯曲。当人们长期姿势不当、生活习惯不良,比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时,颈椎的生理曲度也容易发生改变。颈曲的改变或消失,往往意味着椎体稳定性变差,椎间隙变窄,椎间孔变小,椎体退变,神经受压以及颈伸肌慢性损伤。并且,颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等,进而诱发颈椎病变。这时,人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力,甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。
第四、自我运动治疗
加强颈肩背部肌肉的锻炼,促进颈部气血津液的循环,强化正常颈椎周围的肌肉。
1.颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后慢慢摇头,左转十次,右转十次。2.摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。3.抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。4.局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴、颈百劳、肩井穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行按揉、推掐。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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