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腰椎间盘突出的症状与锻炼介绍

2017-03-14 来源:骨外帅田爸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般病人会描述为“腿上像有一条筋扯着疼”。疼痛为放射性,由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至跟足部或者足背。疼痛可在喷嚏或者咳嗽时由于负压增加而加重。

  基本病理变化

  基本的病理变化就是腰椎之间的椎间盘髓核突出,压迫周围的神经根或者脊髓导致一系列的症状和体征。

  可能出现的症状

  腰痛是腰椎间盘突出最主要的临床表现,腿痛可以与腰痛伴随出现,或者在其之前或者之后出现。

  还有一个可能出现的情况就是坐骨神经痛,由于椎间盘突出95%都发生在腰4、5和腰5骶1之间,故多伴随有坐骨神经痛。一般病人会描述为“腿上像有一条筋扯着疼”。疼痛为放射性,由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至跟足部或者足背。疼痛可在喷嚏或者咳嗽时由于负压增加而加重。中央型的腰椎间盘突出可压迫马尾神经,出现大小便障碍,鞍区感觉异常。

  需要注意的是,这种病人多有弯腰劳动或者是长期坐位工作史,如:白领,司机,搬运工,建筑工人等都是腰椎间盘突出症的高危人群,吸烟、肥胖、不经常锻炼也会增加患该病的风险。首次发病多在持重或者突然扭腰动作中发生。

  预防,治疗与锻炼

  1、保持健康的体重,减轻腰部负重;规律的锻炼身体

  2、戒烟:香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收;

  3、采用恰当的持物方法:

  4、避免不当的坐姿。由于电脑的普及,大众的坐姿都如左图,但正确的坐姿应如右图,正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用。

  还需要指出一些其他的姿势,如下图,虽然有些姿势看起来比较优雅,但是对于脊柱都有比较大的损害,需要尽量避免。

  5、坐下的时保护腰部:可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾;

  6、睡觉时使腰部自然放松,侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头。

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