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拿什么拯救你,这苦不堪“炎”的腰椎!

2017-03-11 来源:家庭医生在线健骨圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当屈膝下蹲搬起重物后,将重物尽量靠近身体,重物不超过腰围的高度,缩短力臂,使身体重心保持平衡状态,不会增加腰部负担。

  说起骨性关节炎,人们往往会想到膝盖疼痛、肿大、上下楼困难、膝盖内翻等。而你有所不知的是,腰椎也是骨性关节炎“青睐”的部位。腰椎骨关节病也称腰椎骨性关节炎,是一种慢性关节疾病,主要病理变化是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。腰椎骨性关节病以关节疼痛为特征,是发生于中年和老年的一种十分常见的关节疾病。

  正确姿势预防腰椎骨刺

  1、正确的提物姿势

  先屈膝下蹲,降低身体重心,然后再弯曲腰背部提起重物。错误提物姿势是,不屈膝即弯腰提物,由于身体重心未下降,向前弯腰时腰部负担加重,易扭伤

  2、正确的搬运姿势

  当屈膝下蹲搬起重物后,将重物尽量靠近身体,重物不超过腰围的高度,缩短力臂,使身体重心保持平衡状态,不会增加腰部负担。错误的搬运姿势是,不按上法搬物,则身体重心前倾,易失去平衡导致跌倒。在未跌倒之前,腰背部肌肉负重很大,易致损伤。

  3、正确的背物姿势

  膝关节、髋关节轻度屈曲,腰背部保持弯曲,不易引起腰痛。错误的背物姿势是,不按上法背物,则重物距身体重心较远,且超过腰围的高度,因增加腰部负担而易致腰部损伤。

  4、正确的高处取、放物姿势

  先踩物垫高身体,再取、放物。错误的姿势是,髋、膝关节都处在完全伸直状态,腰部极易后伸,增加了腰部的负担。一旦用力不当,或失去平衡,均容易扭伤腰部。

  5、正确的洗脸刷牙姿势

  微屈膝关节,轻弯腰,可避免损伤。

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