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哪些食物预防脊椎病

2017-03-06 来源:大豫骨医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肉类富含蛋白质,禽肉以每餐50-60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%,蛋白质的利用率高达80%—90%,鱼类还含有维生素A、D、钙、碘,极高的营养价值。

  高钙食物

  牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。老年人每日的钙摄入量不低于800毫克,口服钙制剂,增加户外活动,多照射阳光,以增加皮肤中7—脱氢胆固醇转化为维生素D,利于钙的吸收和代谢。

  蔬菜

  蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等,每日需进食约300—500克。

  高蛋白质食物

  肉类富含蛋白质,禽肉以每餐50-60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%,蛋白质的利用率高达80%—90%,鱼类还含有维生素A、D、钙、碘,极高的营养价值。

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