久坐办公室人要小心提防肩周炎 四款食谱可以轻松对付肩周炎

　　肩周炎多一种比较常见的炎症，它多发于中年男性群体，常常给男性朋友们的生活造成一些不利的影响，当然办公一族也是发病的高发群体。那么对于肩周炎我们的患者朋友们该如何预防呢呢？平时要注意什么呢？接下来，我们就来了解一下。

　　办公一族的朋友们要注意自身的保暖，避免肩部受凉。寒冷湿气如果侵袭机体，会使朋友们的肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，就会产生较多的代谢产物，从而引发痉挛，久而久之就会引起肌细胞的纤维样变性进而引发各种症状。所以朋友们一定要做好防寒保暖的措施。

　　由于办公族的朋友们需要经常伏案、并且双肩经常处于工作，所以就应该注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　办公一族的朋友们也不要太过劳累，要注意劳逸结合，适当的休息，站起身来走走，促进血液循环。

　　办公族的朋友们工作疲累时可以进行自我治疗法来缓解肩部疼痛。可以在自己累了的时候做些运动和按摩。伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧几分钟，然后用拇指用力在局部痛处点按一分钟左右。也可在患肩外展时做同样的按摩，一边按摩，一边进行肩关节各方向的活动。伸出手掌，自上而下地揉患侧肩部至上臂的肌肉，肩后部按摩不到的地方可以进行轻轻的拍打。

　　在生活中，如果人们患上了肩周炎，一些食谱其实是可以起到一定的作用的，比如说鸡肉白薯粥，先将鸡肉洗净切成粒，然后再将荸荠洗净去皮切成粒，再将白薯和胡萝卜洗净切成粒，最后将洗净的海米涨发回软，然后将蒜捣碎，再在锅内加一定量的水，放入粳米，用旺火煮沸，下入海米、鸡肉粒、白薯粒和胡萝卜粒，用小火熬煮约半小时，再在粥内加入青豆和荸荠粒在煮一会儿，最后用盐、胡椒粉、味精调好味即可食用；

　　鸡肉冬菇蒸饺对肩周炎也有一定好处，首先需要将鸡胸肉切成小粒，冬菇切成粒，葱切末，再在鸡肉内加入调味料搅拌起胶，再加入葱末和冬菇搅拌，做成馅料，然后放置半小时，做成饺子，再用大火蒸十分钟；

　　鸡肉蒸饺对肩周炎也有一定的好处，首先需要在锅内加适量水，烧热，在放入准备好的鸡肉，然后烫熟后捞出，晾凉，然后将鸡肉剁成小粒，再将猪肉剁成肉馅，再将鸡肉、猪肉、调味料搅拌在一起，做成鸡肉馅，然后再做成饺子，然后用大火蒸熟即可；

　　厚菇芥菜对肩周炎也有一定的好处，首先，需要将芥菜心洗净，切成两半，猪五花肉切成五块，瘦火腿切成五片，厚香菇用水浸发，去蒂，洗净，备用，烧一定量的沸水，加入纯碱，再加入芥菜心，半分钟后取出，再用清水去碱味，剥去菜叶的外膜，中火烧热炒锅，下鸡油，放入香菇略炒，加清汤(或水)50毫升和味精，约煮半分钟盛起，将砂锅放在炉上，然后加入猪油，烧至微沸，放入芥菜心半分钟左右捞出，然后再倒入用竹箅子垫底的沙锅，然后氽油倒出，将砂锅放回炉上，放入猪肉、猪骨炒一下，然后烹黄酒，倒加入盐和清汤后倒入砂锅，用中火焖四十分钟左右，揭开盖去掉猪肉、猪骨，加入香菇，再焖约10分钟，取出菜排在碟中，然后将香菇伴在碟的周围，火腿放在菜心上面，原汁留下待用，将砂锅洗净放回炉上，然后加入原汁，加入调料，然后用湿淀粉勾芡，淋在菜心上面即可。

　　对于肩周炎的误区，就是很多患者总是依赖止痛药，但是总的来说，止痛药都只是治标不治本；也有一部分人认为按摩就等于医治，但是总的来说，按摩只起到一定的缓解作用，并不能够根治；还有一些人认为自己努力锻炼就能够好，但是这种想法也是错误的，努力锻炼只能起到缓解作用，也并不会达到根治的目的；有的患者认为肩周炎知识小病，不用去医院，但是，这样很可能会导致病情更加严重；有的患者在病情得到缓解就不进行医治了，但是，这时候也许病情知识得到控制并没有根治。