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哪些运动负荷疗法适合骨质疏松症患者?

2017-02-23 来源:骨健康驿站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冲击性训练是指在运动过程中骨骼与关节承受短暂而重复的负荷应力,分为高强度、中等强度和低强度三种。

  运动负荷疗法以不出现运动伤为前提,包括:

  ①承重训练:如一定运动强度的行走和跑步均属此类训练。

  ②冲击性训练:冲击性训练是指在运动过程中骨骼与关节承受短暂而重复的负荷应力,分为高强度、中等强度和低强度三种。高强度冲击运动一般需要双足同时离开地面,如跳跃、跑步等,中等强度冲击运动主要为瑜伽、健步走等,低强度冲击运动主要为散步、骑车等。

  ③抗阻肌力训练:抗阻训练以增强肌力为目的,可在肌肉直接牵拉的方向刺激骨骼,也可在骨骼支持重力的情况下增加重力对骨骼的作用。采用自身重量、哑铃、杠铃等均可进行此类训练。

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