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治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些

2017-02-18 来源:家庭医生在线健骨圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持仰卧姿势,双腿弯曲,两手握拳后置于身体两侧,然后将腰臀部尽量向上抬,同时尽量挺胸。缓慢地连续做10~20次。

  腰椎间盘突出大军主要组成部分为,办公室白领,老司机,老年人等,患上治疗腰椎间盘突出的最主要的原因还是运动量太少,老是坐着,给腰部太大的压力了,那么对于腰椎间盘突出的患者来说应该怎么办呢?可以做哪些保健操来改善呢?

  防治腰椎间盘突出症的保健操:

  活动腿部关节:保持仰卧姿势,将双腿屈膝后交替上抬,上抬时要尽量让膝部贴近腹部。连续做10~20次。保持站姿,将双腿交替向上抬起。连续做10~20次。

  活动腰部关节:保持仰卧姿势,双腿弯曲,两手握拳后置于身体两侧,然后将腰臀部尽量向上抬,同时尽量挺胸。缓慢地连续做10~20次。

  原地踏步:保持站立姿势双手扶腰,然后两腿交替90度向上抬起,注意抬头挺胸,缓慢地连续做10~20次。

  俯卧撑运动:将两臂微屈,两手置于胸前按床。将两腿自然伸直,然后两臂用力将身体撑起,同时挺胸抬头。连续做10~20次。

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